LV 
RU 
EN 
Biezzupa ar ķirbi, tomātiem un Fetas sieru
Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Garda un pikanti sātīga cukini rulete ar sieru. Bez neviena miltu grama.
Vispirms apcep/izsautē sēnes, sarīvētu burkānu, sīpolu un ķiplokus. Noliek malā, lai atdziest.
Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, samaisa un noliek malā atsuloties.
Traukā iesit 2 olas. Pievieno olu baltumu un biezpienu. Visu sablendē. Pievieno apceptās sēnes un dārzeņus un no liekā sķidruma nospiestu cukini.
Sajaukto masu liek uz cepamās plāts un izlīdzina plānā kārtiņā (manas pannas izmēri: 25×36 cm).
Cep līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 minūtes.
Noņem “biskvītu” no cepamā papīra un atdzesē.
Sarīvē sierus un pievieno saceptajām sēnēm un dārzeņiem.
Pievieno 1 veselu olu un 1 olas baltumu. Dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai.
Sajaukto masu, nedaudz pieblietējot, klāj uz padzisušā biskvīta.
Biskvītu uzmanīgi sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek uz ~15 minūtēm līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1402
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Fiksas un gardās brokastis no sērijas viens, divi – gatavs.
Šis ir viens no tiem gardumiem, kuru es varētu cept un ēst katru dienu!
Sen nebija gatavots šis gardums, un tā kā mūsmājās tas ir ļoti iecienīts, tad ar lielu prieku to atkal ceļu galdā. Šoreiz ar svaigam avenēm.
