Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Рулет из цуккини с грибами (без муки)

Вкусный и пикантный рулет из цуккини с сыром. Без единого грамма муки.

Cukini rulete ar ar sēnēm bez miltiem
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для бисквита
 2 Яйца
 100 г Яичный белок
 300 г Цуккини
 140 г Обезжиренный творог
 80 г Морковь
 Соль, перец, чеснок
Ингредиенты для начинки
 2 Яйца
 250 г Грибы
 160 г Морковь
 100 г 10% сыр
 90 г Чайный сыр
 80 г Лук
 20 г Зелень (укроп)
 12 г Чеснок
 Соль, перец по желанию
Указания
1

Сначала обжарьте/протушите грибы, тертую морковь, лук и чеснок. Отложите в сторону остывать.

2

Натрите цуккини на терке, посыпьте солью, перемешайте и отложите в сторону, чтобы стекала вода.

3

Взбейте 2 яйца в миске. Добавьте яичные белки и творог. Взбейте до однородности. Добавьте обжаренные грибы и овощи, а также цуккини, с которых сцежена лишняя жидкость.

4

Выложите смесь на противень и разровняйте ее тонким слоем (размер моего противня: 25×36 см).

5

Выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 175-180 °C в течение ~30-40 минут.

6

Снимите бисквит с бумаги для выпечки и остудите.

7

Натрите сыры и добавьте к обжаренным грибам и овощам. 

8

Добавьте 1 целое яйцо и белок 1 яйца. Оставьте желток для смазывания.

9

Выложите смесь на остывший бисквит, слегка утрамбуйте.

10

Аккуратно сверните бисквит, смажьте яичным желтком, посыпьте кунжутом и поставьте в предварительно разогретую духовку при 180 °C на ~15 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1402

Порции 3


1 порция содержит
Калории 407
% Дневная норма *
Жир 16.4грамм26%
Углевод 16.8грамм6%
Белок 47.3грамм95%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы