Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci
Tuncis, olas un dārzeņi – un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!
Uznāk periods, kad negribas ēst ne gaļu, ne zivis, bet olbaltumvielas uzņemt tomēr vajag. Šādos gadījumos lieliski der liesie sieri, biezpiens, olas.
Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā.
Kefīram (es to 30sekundēm uzsildu mikroviļņu krāsnī-labāk “iedarbojas”) pievieno tējkaroti sodas un arī noliek malā.
Sarīvē sieru, sagriež zaļumus.
Olas sakuļ ar olu baltumu.
Pievieno kefīru ar sodu nospiestu cukini, sieru, piparus, garšvielas, ķiplociņu, miltus.
Visu samaisa un liek formā.
Cep ~175 grādos ~35 minūtes.
Gatavā produkta svars 1193
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tuncis, olas un dārzeņi – un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!
Šokolādes cepumiņi vienmēr noderēs uzkodās starp ēdienreizēm.
Turpinu dalīties ar savām zupas receptēm: viegla, bet ļoti garda dārzeņu, laša zupiņa.
LV LV 
RU 
EN 
