Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini pīrāgs ar sieru un zaļumiem

Uznāk periods, kad negribas ēst ne gaļu, ne zivis, bet olbaltumvielas uzņemt tomēr vajag. Šādos gadījumos lieliski der liesie sieri, biezpiens, olas.

Cukini pīrāgs ar sieru un zaļumiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 100 g Olu baltums
 274 g Cukini
 200 g Vājpiena kefīrs
 290 g Siers ( biezpienveidīgais: Tējas, Lauku)
 100 g Kukurūzas (vai citi) milti
 15 g Ķiploks
 1 tējk. Soda
 Zaļumi: dilles, lociņi, pētersīļ
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā.

2

Kefīram (es to 30sekundēm uzsildu mikroviļņu krāsnī-labāk “iedarbojas”) pievieno tējkaroti sodas un arī noliek malā.

3

Sarīvē sieru, sagriež zaļumus.

4

Olas sakuļ ar olu baltumu.

5

Pievieno kefīru ar sodu nospiestu cukini, sieru, piparus, garšvielas, ķiplociņu, miltus.

6

Visu samaisa un liek formā.

Cukini pīrāgs ar sieru un zaļumiem

7

Cep ~175 grādos ~35 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1193

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 364
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 14.32g23%
Ogļhidrāti (OH) 27.6g10%
Olbaltumvielas (OB) 230.4g461%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes