Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pīrāgs ar sieru un zaļumiem

Uznāk periods, kad negribas ēst ne gaļu, ne zivis, bet olbaltumvielas uzņemt tomēr vajag. Šādos gadījumos lieliski der liesie sieri, biezpiens, olas.

Cukini pīrāgs ar sieru un zaļumiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 100 g Olu baltums
 274 g Cukini
 200 g Vājpiena kefīrs
 290 g Siers ( biezpienveidīgais: Tējas, Lauku)
 100 g Kukurūzas (vai citi) milti
 15 g Ķiploks
 1 tējkarote Soda
 Zaļumi: dilles, lociņi, pētersīļ
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā.

2

Kefīram (es to 30sekundēm uzsildu mikroviļņu krāsnī-labāk “iedarbojas”) pievieno tējkaroti sodas un arī noliek malā.

3

Sarīvē sieru, sagriež zaļumus.

4

Olas sakuļ ar olu baltumu.

5

Pievieno kefīru ar sodu nospiestu cukini, sieru, piparus, garšvielas, ķiplociņu, miltus.

6

Visu samaisa un liek formā.

Cukini pīrāgs ar sieru un zaļumiem

7

Cep ~175 grādos ~35 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1193

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 364
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.32g23%
Ogļhidrāti 27.6g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 230.4g461%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Pievēršam uzmanību kopējai uzturvērtībai – šis ir tas gadījums, kad visu dienu var ēst kārumu un tievēt. Organisms saņems pietiekošā daudzumā visas uzturvielas. Protams, nedrīkstam, to darīt regulāri, bet laiku pa laikam, ko tādu saldummīļi var atļauties.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes