Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачковый пирог с сыром и зеленью

Наступает момент, когда ни мяса, ни рыбы есть не хочется, а белок усваивать все равно надо. В таких случаях отлично подойдут постные сыры, творог, яйца.

Кабачковый пирог с сыром и зеленью
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Яйца
 100 г Яичный белок
 274 г Цуккини
 200 г Обезжиренный кефир
 290 г Сыр (творог: Чайный, Сельский)
 100 г Кукурузная (или другая) мука
 15 г Чеснок
 1 ч.л. Сода
 Зелень: укроп, лук, петрушка
 Соль, перец по вкусу
Приготовление
1

Кабачки натереть, немного посолить и отложить в сторону.

2

В кефир добавляем чайную ложку соды (я грею в микроволновке 30 секунд - лучше действует) и отставляем в сторону.

3

Натереть сыр, порезать зелень.

4

Яйца взбить с белками.

5

Добавить кефир с мелко натертыми кабачками, сыром, перцем, специями, чесноком, мукой.

6

Все смешать и выложить в форму.

Кабачковый пирог с сыром и зеленью

7

Выпекать при температуре ~175 градусов ~35 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1193

Порции 4


Количество на порцию
Калории 364
% Дневная норма *
Всего жиров 14.32грамм23%
Всего углеводов 27.6грамм10%
Белок 230.4грамм461%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды