Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini saldajā? Tas noteikti daudziem nav jaunums, jo cukini ir vienkārši unikāls dārzenis. Nu lūk arī cukini braunijs.

Cukini pilngraudu braunijs
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 300 g Cukini
 80 g Dateles (žāvētas)
 80 g Pilngraudu kviešu milti
 30 g Kakao
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs
Sastāvdaļas glazūrai
 35 g Melnā šokolāde
 20 g Piens
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz minūtēm 15.

2

Izmērcētās dateles sablendē ar olām, kakao un saldinātāju.

3

Smalki sarīvē cukini un pievieno masai. (es vēl pāris reizes ar blenderi arī vēl ar visu cukini “žvikt-žvikt”, lai viendabīgāka mīkla).

4

Pievieno miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri.

5

Masu lej formā un liek cepeškrāsnī ~170 grādos un cep ~50-60 minūtes. I

6

Izslēdz krāsni un atstāju cepeškrāsnī uz minūtēm 15, lai “nobriest”.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 753

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 287.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.33g9%
Ogļhidrāti 45.6g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.75g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes