fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini pica ar tunci (pannā)

Cik labi, ka cukini var nopirkt visu cauru gadu. Viens divi un garda pica brokastīm gatava!

Cukini pica ar tunci pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 20 g Cukini
 2 Olas
 17 g Ķiploks
 70 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 50 g Liess siers 10%
 90 g Cherry romāti
 20 g Zaļie lociņi
 130 g Tuncis savā sulā
 30 g Pūres adžika
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, lai tas atsulojas.

2

Nospiež cukini šķidrumu, pievieno olas, ķiploku, miltus, garšvielas, samaisa. Ar sāli uzmanīgi! To jau piebērāt pie cukini, pēc tā sarīvēšanas.

3

Pannu iesmērē ar eļļu, liek masu pannā, izlīdzina.

4

Cep ļoti zemā temperatūrā zem vāka no vienas puses ~ 15 min.

5

Sarīvē sieru, sagriež zaļos lociņus, saspaida ar dakšiņu tunci, pārgriež uz pusēm cherry tomātiņu.

6

Picas pamatni pēc ~ 15 minūtēm ar šķīvja palīdzību apgriež otrādi, un apsmērē ar adžiku.

7

Pa virsu liek tunci, tomātiņus un pārkaisa sarīvēto sieru.

8

Uzliek vāku un cep vēl ~ 10 minūtes, līdz apcepas pamatne no apakšas un siers izkūst.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

2 porciju skaits

Serving size

740


Amount per serving
Kalorijas407
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.2g10%
Ogļhidrāti 23.1g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.4g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Pikantie kāpostu salāti

Pikantie kāpostu salāti

Šos salātus esot ļoti iecienījis Brežņevs. Tie esot saukti: “Kремлевская хряпа”, jo ļoti kraukšķīgi. Mazliet improvizācijas un tapa arī man šie gardie kāpostu salāti.

Pildīta paprika

Pildīta paprika

Kad apnīk ikdienas ēdieni, brīvdienās var nedaudz ilgāk paburties pa virtuvi -:)

Smiltsērkšķu torte

Smiltsērkšķu torte

Par torti ar smiltsērkšķiem jau sen sapņoju. Nu, tā tapa, nedaudz gan “nolažoju” ar baltās šokolādes dekoru (par daudz šķidra tā man sanāca), bet tā kā tā bija pašu “lietošanai”, tad tas neko īpaši nesabojāja. Jo tortīte patiešām bija ļoti garda.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 7. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 7. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.