Сытные низкокалорийные рецепты

Цуккини пицца с тунцом (сковорода)

Как хорошо, что кабачки можно купить круглый год. Один на двоих и вкусная пицца готова к завтраку!

Цуккини пицца с тунцом на сковороде
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 20 г Цуккини
 2 Яйца
 17 г Чеснок
 70 г Мука (у меня кукурузная)
 50 г Сыр постный 101ТП2Т
 90 г Вишневые романы
 20 г Лук зеленый перо
 130 г Тунец в собственном соку
 30 г Чистая аджика
 Специи на ваш выбор
Приготовление
1

Натереть кабачки, посыпать солью, чтобы она растаялась.

2

Отжать кабачковую жидкость, добавить яйца, чеснок, муку, специи, перемешать. С солью осторожно! Добавьте его к кабачкам после того, как натрите их.

3

Смажьте сковороду маслом, выложите массу в сковороду, разровняйте.

4

Выпекать при очень низкой температуре под крышкой с одной стороны ~ 15 мин.

5

Натереть сыр, нарезать зеленый лук, выдавить вилкой тунец, разрезать пополам помидоры черри.

6

Через ~15 минут основу для пиццы переворачивают тарелкой и смазывают аджикой.

7

Сверху выложить тунец, помидоры и посыпать тертым сыром.

8

Накройте крышкой и запекайте еще ~10 минут, пока основа не прожарится снизу, а сыр не расплавится.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 740

Порции 2


Количество на порцию
Калории 407
% Дневная норма *
Всего жиров 7.2грамм12%
Всего углеводов 23.1грамм8%
Белок 25.4грамм51%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Рик власти

Рик власти

Вкусный, с хрустящей корочкой и полезный вкусный цельнозерновой овсяно-семенной хлеб. Легко и быстро готовится.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды