Сытные низкокалорийные рецепты

Цуккини пицца с тунцом (сковорода)

Как хорошо, что кабачки можно купить круглый год. Один на двоих и вкусная пицца готова к завтраку!

Цуккини пицца с тунцом на сковороде
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 20 г Цуккини
 2 Яйца
 17 г Чеснок
 70 г Мука (у меня кукурузная)
 50 г Сыр постный 101ТП2Т
 90 г Вишневые романы
 20 г Лук зеленый перо
 130 г Тунец в собственном соку
 30 г Чистая аджика
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Натереть кабачки, посыпать солью, чтобы она растаялась.

2

Отжать кабачковую жидкость, добавить яйца, чеснок, муку, специи, перемешать. С солью осторожно! Добавьте его к кабачкам после того, как натрите их.

3

Смажьте сковороду маслом, выложите массу в сковороду, разровняйте.

4

Выпекать при очень низкой температуре под крышкой с одной стороны ~ 15 мин.

5

Натереть сыр, нарезать зеленый лук, выдавить вилкой тунец, разрезать пополам помидоры черри.

6

Через ~15 минут основу для пиццы переворачивают тарелкой и смазывают аджикой.

7

Сверху выложить тунец, помидоры и посыпать тертым сыром.

8

Накройте крышкой и запекайте еще ~10 минут, пока основа не прожарится снизу, а сыр не расплавится.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 740

Порции 2


1 порция содержит
Калории 407
% Дневная норма *
Жир 7.2грамм12%
Углевод 23.1грамм8%
Белок 25.4грамм51%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Салат из свежих овощей

Салат из свежих овощей

Если тормоза «отпустили» во время отпуска, то придется немного сдержаться. Но это не значит, что нельзя есть вкусно и сытно. Из легкодоступных ингредиентов получается очень вкусный и полезный салат, который может стать отличным дополнением или дополнением к обертываниям.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды