fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini pica ar sēnēm, dārzeņiem un sieru

Laiks jau atkal kādai gardai un veselīgai picai! Nu, nereāli gardi!

Cukini pica ar sēnēm dārzeņiem un sieru
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 3 Mazas olas (146g)
 473 g Cukini
 50 g Kukurūzas (vai citi) milti
 40 g Sīpols vai zaļie lociņi
 10 g Ķiploks
Sastāvdaļas Pildījumam
 120 g Svaigas sēnes (vai jebkuri citi dārzeņi, ja sēnes neiet pie sirds)
 120 g Paprika
 80 g Burkāns
 50 g Dabīgais jogurts
 40 g Sīpols
 30 g Adžika
 20 g Zaļumi (man zaļie lociņi)
 130 g Siers 10%
 40 g Zilais pelējuma siers “Dorblu”(var izmantot arī citu trekno sieru – garšai, vai vairāk likt 10% sieru)
 Garšvielas, sāls pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, un liek sakarsētā pannā apcepties . Kamēr no tām iztvaiko mitrums, sarīvē burkānu, sagriež papriku, sīpolu.

2

Pievieno pusgatavajām sēnēm sagrieztos dārzeņus un pannā izsautē. Nedaudz pievieno ūdeni.

Nolej lieko šķidrumu, ja tāds ir un atdzesē.

3

Sarīvē abus sierus, sagriež zaļumus.

4

Cukini sarīvē. Apkaisa ar sāli un noliek malā atsuloties. Smalki sagriež sīpolu un ķiplokus.

5

Cukini nospiež lieko sulu un pievieno smalki sarīvētu burkānu, garšvielas, sīpolu, ķiploku, olas, miltus.

6

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei (~30cm) Liek cepeškrāsnī un cep ~25 minūtes 180 grādos.

7

Izņem pamatni, pārsmērē ar jogurta-adžikas maisījumu un pa virsu liek sajauktus ar abiem sieriem dārzeņus pildījumu. Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10-15 minūtēm 180 grādos, līdz siers izkūst.

Cukini pica ar sēnēm dārzeņiem un sieru

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1254

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 211
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.6g12%
Ogļhidrāti 18.9g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15.2g31%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas galerts

Vistas gaļas galerts

Pēc kādas projektu dalībnieces vēlmes pagatavoju veselīgo vistas gaļas galertu. Un, ir gardi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.