Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pica ar garnelēm

Pēc svētku svinēšanas (izēšanās…:) daudziem prasās nedaudz vieglākus ēdienus. Cukini pica ar garnelēm būs ideāls risinājums…:)

Cukini pica ar garnelēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 2 Olas
 400 g Cukimi
 150 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 15 g Ķiploks
 Sāls, pipari, Provansas garšaugi pēc paša izvēles
Sastāvdaļas virsai
 40 g Pūres adžika
 280 g Tomāts
 20 g Dilles, lociņi
 120 g Siers Spēkavīrs vai cits 10% siers
 Kaperi (var iztikt)
 Garšviela uz tomātiem: Vidusjūras garšaugi
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē.

2

Biezpienu sablendē ar olām.

3

Cukini pievieno olu-biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei (30-32 cm sanāk.)

Cukini pica ar garnelēm

5

Liek cepeškrāsnī un cep pirmās 10 minūtes 200 grādos (lai aprauj un neiztek cukini šķidrums), tad samazina uz 180 grādiem un cep ~15 minūtes (pusgatavu).

6

Izņem, pārsmērē ar adžiku, liek pa virsu tomātus, kuriem pārkaisa Vidusjūras garšvielu, garneles, kaperus, sarīvētu sieru, kas sajaukts ar dillēm.

Cukini pica ar garnelēm

7

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10-15 minūtēm, lai siers izkūst.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1351

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 308.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10g16%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.25g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Zefīra - zemeņu deserts

Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes