Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini pica ar garnelēm

Pēc svētku svinēšanas (izēšanās…:) daudziem prasās nedaudz vieglākus ēdienus. Cukini pica ar garnelēm būs ideāls risinājums…:)

Cukini pica ar garnelēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 2 Olas
 400 g Cukimi
 150 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 15 g Ķiploks
 Sāls, pipari, Provansas garšaugi pēc paša izvēles
Sastāvdaļas virsai
 40 g Pūres adžika
 280 g Tomāts
 20 g Dilles, lociņi
 120 g Siers Spēkavīrs vai cits 10% siers
 Kaperi (var iztikt)
 Garšviela uz tomātiem: Vidusjūras garšaugi
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē.

2

Biezpienu sablendē ar olām.

3

Cukini pievieno olu-biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei (30-32 cm sanāk.)

Cukini pica ar garnelēm

5

Liek cepeškrāsnī un cep pirmās 10 minūtes 200 grādos (lai aprauj un neiztek cukini šķidrums), tad samazina uz 180 grādiem un cep ~15 minūtes (pusgatavu).

6

Izņem, pārsmērē ar adžiku, liek pa virsu tomātus, kuriem pārkaisa Vidusjūras garšvielu, garneles, kaperus, sarīvētu sieru, kas sajaukts ar dillēm.

Cukini pica ar garnelēm

7

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10-15 minūtēm, lai siers izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1351

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 308.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10g16%
Ogļhidrāti (OH) 30g10%
Olbaltumvielas (OB) 32.25g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka Maigā

Ķirbja siera kūka “Maigā”

Siera kūka ar ķirbi? Kāpēc gan ne? Es zinu, ka tai ir bezgala daudz variāciju un es meklēju savu ideālo! Un šī ir viena vareni garda variācija!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes