Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini Braunijs

Dievinu kabaču sezonu! Kanēļmaizītes, pīrāgi, picas, ruletes un protams, arī braunijs! Un tas viss no mūsu lieliskā dārzeņa cukini, vai kabača, kā nu kuram tīk!

Cukini Braunijs
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Nelielas olas
 200 g Cukini
 100 g Kviešu pilngraudu milti
 80 g Piens, vai kefīrs 2%
 25 g Sviests (vai eļļa)
 25 g Kakao
 30 g Eritritols
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Vaniļas ekstrakts
 Saldinātājs, ja gribas intensīvāku saldumu (bet to pēc izvēles, vai var arī likt vairāk eritritolu)
Sastāvdaļas Glazūrai
 30 g RED bezcukura šokolāde
 40 g Piens 2%
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini uz vidēji smalkas rīves. Nedaudz uzber sāli un noliek atsuloties.

2

2 olas sakuļ ar eritritolu.

3

Pievieno, kakao, pienu, izkausētu sviestu. Sakuļ. Iemaisa nospiesto cukini.

4

Pievieno izsijātus pilngraudu miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri. Visu sajauc un noliek malā, uz ~15 minūtēm, lai mīkla nedaudz piebriest.

5

Liek līdz 175 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30 minūtes.

6

Glazūrai: pienā izkausē šokolādi (es to daru mikroviļņu krāsnī - impulsīvi pa 20 sekundēm un izmaisot).

7

Apsmērē brauniju ar glazūru!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 550

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 231.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.5g15%
Ogļhidrāti (OH) 21.58g8%
Olbaltumvielas (OB) 8.72g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Līgo svētki šogad sanāk gandrīz visu nedēļu svinami. Ēsts un dzerts, domāju, ka lielākajai daļai būs daudz par daudz. Arī ķimeņu sieri gan pašu sagādāti, gan draugu atnesti skumji stāv un gaida, kad tos “liks lietā”. Tad, nu liekam lietā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes