Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini Braunijs

Dievinu kabaču sezonu! Kanēļmaizītes, pīrāgi, picas, ruletes un protams, arī braunijs! Un tas viss no mūsu lieliskā dārzeņa cukini, vai kabača, kā nu kuram tīk!

Cukini Braunijs
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Nelielas olas
 200 g Cukini
 100 g Kviešu pilngraudu milti
 80 g Piens, vai kefīrs 2%
 25 g Sviests (vai eļļa)
 25 g Kakao
 30 g Eritritols
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Vaniļas ekstrakts
 Saldinātājs, ja gribas intensīvāku saldumu (bet to pēc izvēles, vai var arī likt vairāk eritritolu)
Sastāvdaļas Glazūrai
 30 g RED bezcukura šokolāde
 40 g Piens 2%
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini uz vidēji smalkas rīves. Nedaudz uzber sāli un noliek atsuloties.

2

2 olas sakuļ ar eritritolu.

3

Pievieno, kakao, pienu, izkausētu sviestu. Sakuļ. Iemaisa nospiesto cukini.

4

Pievieno izsijātus pilngraudu miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri. Visu sajauc un noliek malā, uz ~15 minūtēm, lai mīkla nedaudz piebriest.

5

Liek līdz 175 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30 minūtes.

6

Glazūrai: pienā izkausē šokolādi (es to daru mikroviļņu krāsnī - impulsīvi pa 20 sekundēm un izmaisot).

7

Apsmērē brauniju ar glazūru!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 550

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 231.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.5g15%
Ogļhidrāti 21.58g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 8.72g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Sāļās tartes ar pildījumu

Sāļās tartes ar pildījumu

Mans jaunais eksperiments izmantojot tartes mīklai avokado. Tartes var pildīt gan ar saldu, gan sāļu pildījumu. Šoreiz sāļās tartes.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes