Сытные низкокалорийные рецепты

Жареные овощи

Овощи в моем меню каждый день и много! Специально приготовленные таким образом, они не только вкусные, но и полезные!

Жареные овощи
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 300 г Брокколи
 321 г Брюква
 299 г Тыква
 327 г Корень сельдерея
 180 г Болгарский перец (паприка)
 25 г Чеснок
 30 г Оливковое масло первого отжима
 1 ч.л. Лимонный сок
 Травяная соль, или соль обыкновенная, хлопья чили (если не любите острые блюда, можно не перец положить, а обычный черный перец), мускатный орех, прованские травы, тмин.
Указания
1

Готовый соус - в небольшую пиалу налить 30 г масла. Добавьте выдавленный чеснок, лимонный сок, соль и все остальные специи. Смешайте все.

2

Очистите тыкву, натрите ее и положите в большую миску (кроме брокколи и перца).

3

Добавьте приготовленный соус и тщательно перемешайте/перемешайте вручную все овощи, чтобы они смешались с соусом.

4

Выложить овощи на максимально разогретую сковороду и быстро обжарить 5-6 минут.

5

Добавьте немного воды, убавьте температуру плиты, накройте крышкой и тушите. Время от времени перемешивайте.

6

Когда овощи будут готовы, добавляем перец и брокколи – все тщательно перемешиваем и продолжаем тушить до готовности всех овощей.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1500

Порции 2


1 порция содержит
Калории 362
% Дневная норма *
Жир 15.6грамм24%
Углевод 42.5грамм15%
Белок 12грамм24%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды