Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cāļa maltās gaļas brokoļu kotletes ar sieru

Gardas kotletītes, kuras pēc tam var izmantot gan ar salātiem, gan wrapos, ietinot tās tortiljā ar svaigiem dārzeņu salātiem.

Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 400 g Maltā cāļa gaļa
 412 g Brokolis
 190 g Liess siers (es izmantoju Tējas sieru 10%, var būt cits liess siers)
 74 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 Garšvielas pēc Jūsu izvēles
Pagatavošana
1

Virtuves kombainā sasmalcina brokoli.

2

Maltajai gaļai pievieno sasmalcinātos brokoļus, smalki sagrieztu sīpolu, izspiestus ķiplokus, garšvielas, olas un sajauc kotlešu masu.

3

Uzkarsē pannu, kuru nedaudz iesmērē ar eļļu. Veido kotletes un liek cepties vidēji zemā temparatūrā no abām pusēm. Vai arī cep cepeškrāsnī.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 960

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 340
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.2g32%
Ogļhidrāti 14.7g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.3g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša siera tortīte ar olām

Lavaša siera tortīte ar olām

Pēc Lieldienām mums daudziem parasti paliek pāri daudz olu. Kur tās visas likt? Pagatavot gardu, sātīgu lavaša siera-olu tortīti. Kā parasti: viss vienkārši un ātri.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes