Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Brokoļu zupa ar kokosriekstu pienu

Dārzeņi ar kokosriekstu pienu - viegli un gardi.

Brokoļu zupa ar kokosriekstu pienu
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1,50 l Ūdens
 2 Dārzeņu buljonu kubiciņi (var arī neizmantot)
 500 g Brokolis
 400 g Zirnīšu burkānu maisījums (saldētie)
 400 ml Kokosriekstu piens (18%)
 100 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 20 g Zaļā karija pasta (nopērkama lielveikalos pie Āzijas produktiem)
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 5 g Eļļa
Pagatavošana
1

Uzliek vārīties buljonu.

2

Pa to laiku sagriež brokoļus rozetēs.

3

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep tējkarotē eļļas.

4

Katliņā ber zirnīšus ar burkāniem. Pievieno karrija pastu, apceptos sīpolu un ķiploku.

5

10 minūtes pirms beigām pievieno brokoļus un kokosriekstu pienu. Uzvāra.

6

Pašās beigās pieber zaļumus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2940

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 355
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 24g37%
Ogļhidrāti (OH) 22.6g8%
Olbaltumvielas (OB) 10g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar tunci un sieru (pannā)

Pica ar tunci un sieru (pannā)

No rīta pamodos ar domu, ka nezinu, ko gan tādu gardu apēst brokastīs. Atveru ledusskapi un no tā, kas tur atrodams izcepu slinko picu pannā… Kamēr kafija ievilkās pica jau gatava -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes