Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena tarte ar upenēm

Aromātiska un garda Tarte ar mūsu pašu upenītēm!

Biezpiena tarte ar upenēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 120 g Kviešu pilngraudu milti (jāskatās +/- pēc biezpiena mitrumu un olas lieluma)
 80 g Dateles
 80 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 1 tējk. Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam (1 kārta)
 270 g Upenes (vai citas ogas vai augļi)
 50 g Ūdens
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam (2 kārta)
 4 Olas
 350 g Vājpiena biezpiens
 50 g Piens vai kefīrs 2%
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz minūtēm 30 - 40, lai paliek mīkstas.

2

Olai pievieno 20g izkausētu sviestu, biezpienu un dateles – visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri, samaisa un pievieno olas - biezpiena – dateļu masai.

4

Samīca mīklu un ieliek uz ~1 stundu ledusskapī.

5

Ogas ar saldinātāju liek katliņā un uzvāra. Kukurūzas cietei pievieno ūdeni, izmaisa un pievieno ogām. Maisot vāra, līdz ogas sabiezē. Noņem, atdzesē.

6

Mīklu izņem no ledusskapja un liek tartes formā, veidojot “bortiņus”.

7

Tartes apakšā liek savārīto ogu masu.

8

Sablendē 4 olas ar 350g biezpiena, pienu, kukurūzas cieti, vaniļu, saldinātāju.
Lej ogām pa virsu.

9

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~35 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1335

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 325.87
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.12g13%
Ogļhidrāti (OH) 34.42g12%
Olbaltumvielas (OB) 22.07g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes