Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezpiena tarte ar upenēm

Aromātiska un garda Tarte ar mūsu pašu upenītēm!

Biezpiena tarte ar upenēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 120 g Kviešu pilngraudu milti (jāskatās +/- pēc biezpiena mitrumu un olas lieluma)
 80 g Dateles
 80 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam (1 kārta)
 270 g Upenes (vai citas ogas vai augļi)
 50 g Ūdens
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam (2 kārta)
 4 Olas
 350 g Vājpiena biezpiens
 50 g Piens vai kefīrs 2%
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz minūtēm 30 - 40, lai paliek mīkstas.

2

Olai pievieno 20g izkausētu sviestu, biezpienu un dateles – visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri, samaisa un pievieno olas - biezpiena – dateļu masai.

4

Samīca mīklu un ieliek uz ~1 stundu ledusskapī.

5

Ogas ar saldinātāju liek katliņā un uzvāra. Kukurūzas cietei pievieno ūdeni, izmaisa un pievieno ogām. Maisot vāra, līdz ogas sabiezē. Noņem, atdzesē.

6

Mīklu izņem no ledusskapja un liek tartes formā, veidojot “bortiņus”.

7

Tartes apakšā liek savārīto ogu masu.

8

Sablendē 4 olas ar 350g biezpiena, pienu, kukurūzas cieti, vaniļu, saldinātāju.
Lej ogām pa virsu.

9

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~35 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1335

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 325.87
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.12g13%
Ogļhidrāti 34.42g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 22.07g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Konfektes Rafaello

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko “grēcīgu”… Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes