Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezpiena – siera plācenis ar zaļajiem lociņiem un ķiplokiem

Brokastu, vai tikpat labi arī launaga biezpiena – siera plācenis. Vai tikpat labi var sacept arī mazas pankūciņas.

Biezpiena – siera plācenis ar zaļajiem lociņiem un ķiplokiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Olu baltums
 100 g Vājpiena biezpiens
 80 g Dabīgais jogurts Skyr
 70 g Pilngraudu auzu pārslas
 50 g 10% siers
 50 g Zaļie lociņi,
 21 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas
1

Olu baltumu sablendē ar biezpienu, jogurtu.

2

Pievieno auzu pārslas un vēlreiz visu sablendē.

3

Pievieno zaļos lociņus, ķiploku, sali, garšvielas, sarīvētu sieru un atstāj uzbriest.

4

Pēc tam masu lej ar eļļu minimāli iesmērētā pannā un cep ~8 minūtes (ļoti zemā temperatūrā no vienas puses, lai tā “saķeras” un var apgriezt) apgriež un mazliet pacep arī no otras puses.

5

Porcija uz diviem, vai 2 ēdienreizēm. Var izmantot kā pamatni , uz kuras var uzsmērēt svaigo sieru, uzlikt salātu lapu un skaistu, aromātisku tomātu šķēles.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 540

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 310
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.13g8%
Ogļhidrāti 23.76g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 38.88g78%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes