Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena – siera plācenis ar zaļajiem lociņiem un ķiplokiem

Brokastu, vai tikpat labi arī launaga biezpiena – siera plācenis. Vai tikpat labi var sacept arī mazas pankūciņas.

Biezpiena – siera plācenis ar zaļajiem lociņiem un ķiplokiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Olu baltums
 100 g Vājpiena biezpiens
 80 g Dabīgais jogurts Skyr
 70 g Pilngraudu auzu pārslas
 50 g 10% siers
 50 g Zaļie lociņi,
 21 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas
1

Olu baltumu sablendē ar biezpienu, jogurtu.

2

Pievieno auzu pārslas un vēlreiz visu sablendē.

3

Pievieno zaļos lociņus, ķiploku, sali, garšvielas, sarīvētu sieru un atstāj uzbriest.

4

Pēc tam masu lej ar eļļu minimāli iesmērētā pannā un cep ~8 minūtes (ļoti zemā temperatūrā no vienas puses, lai tā “saķeras” un var apgriezt) apgriež un mazliet pacep arī no otras puses.

5

Porcija uz diviem, vai 2 ēdienreizēm. Var izmantot kā pamatni , uz kuras var uzsmērēt svaigo sieru, uzlikt salātu lapu un skaistu, aromātisku tomātu šķēles.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 540

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 310
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.13g8%
Ogļhidrāti (OH) 23.76g8%
Olbaltumvielas (OB) 38.88g78%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera karbonāde

Ķimeņu siera “karbonāde”

Turpinām pēc svētku seku “likvidēšanu”. Ievērojam mazogļhidrātu “diētu” un no pāri palikušā ķimeņu siera cepam “karbonādes”

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes