Сытные низкокалорийные рецепты

Творог - сырные лепешки с зеленым луком и чесноком

Завтрак, или так же добрый творожный полдник - сырные лепешки. Или вы можете испечь маленькие блинчики так же хорошо.

Творог - сырные лепешки с зеленым луком и чесноком
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Яичный белок
 100 г Обезжиренный творог
 80 г Натуральный йогурт Скир
 70 г Цельные овсяные хлопья
 50 г 10% сыр
 50 г Зеленые луки,
 21 г Чеснок
 Соль, перец, специи
1

Яичные белки смешать с творогом, йогуртом.

2

Добавьте овсянку и снова накройте крышкой.

3

Добавить зеленый лук, чеснок, иней, специи, тертый сыр и оставить набухать.

4

Затем массу заливают маслом на минимально смазанной сковороде и выпекают ~8 минут (при очень низкой температуре с одной стороны, чтобы «прилипало» и можно было переворачивать), переворачивают и немного обжаривают с другой стороны.

5

Подача на два или 2 приема пищи. Можно использовать как основу, на которую можно намазать свежий сыр, положить листья салата и красивые, ароматные ломтики помидоров.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 540

Порции 2


1 порция содержит
Калории 310
% Дневная норма *
Жир 5.13грамм8%
Углевод 23.76грамм8%
Белок 38.88грамм78%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Рик власти

Рик власти

Вкусный, с хрустящей корочкой и полезный вкусный цельнозерновой овсяно-семенной хлеб. Легко и быстро готовится.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды