Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena banānu – ābolu pīrāgs (pannā)

Tik sātīgs un gards. Vienkāršas sastāvdaļas, ātri pagatavojams gardums. Tāds kā saldais “hačapuri”.

Biezpiena banānu-ābolu pīrāgs pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 2 Olas
 120 g Banāns
 150 g Vājpiena biezpiens
 100 g Ābols
 60 g Kukurūzas milti (vai jebkuri citi)
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Vaniļa, vai kanēlis
 Saldinātājs pēc nepieciešamības (ja ābols salds, tad pat nav nepieciešamība)
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar banānu un biezpienu, vaniļu.

2

Pievieno miltus un cepamo pulveri.

3

Ābolu nomizo un sagriež mazos kubiciņos (vai sarīvē, bet man labāk patīk sagriezts-tad to labāk sajūt). Iemaisa mīklā.

4

Mīklu lej to uz nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas. Cep uz ļoti mazas uguns (zemā temperatūrā) pannā zem vāka ~8-10 minūtes no vienas puses, tad apgriež un kādas minūtes 5 no otras.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 660

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 330
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.25g12%
Ogļhidrāti (OH) 41.2g14%
Olbaltumvielas (OB) 24.85g50%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes