LV 
RU 
EN 
Tunča–spinātu maizīte ar tomātu (air fryer)
Neierasti – bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.
Šo gardumu es ļoti bieži gatavoju esot “uz diētas”, kad gatavojos sacensībām. Galvenais, ka vienkārši un ātri pagatavojams! Visa porcija tikai 360 Kcal.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 °C grādiem.
Olu baltumu sakuļ vieglās putās. Tad pievieno Eritritolu un saputo visu stingrā biezā masā. Puto visu ~2-3 minūtes. Beigās iemaisa 10 g kukurūzas cieti.
Masu liek uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa, kurus pirms tam OBLIGĀTI IESMĒRĒ ar eļļu (lai pēc tam var viegli noņemt biskvītu) un izlīdzina ~1cm augstumā.
Liec cepeškrāsnī un cep ~10 -12 minūtes (līdz augšiņa zeltaini apbrūnē).
Izņem no cepeškrāsns, biskvītam pa virsu uzliek otru cepamo papīra plāksni un apgriež otrādi. Uzmanīgi noņem papīru (es izmantoju garu nazi).
Kamēr cepas biskvīts, sagatavo ābolus: nomizo, sagriež mazos kubiciņos un samaisa ar sldinātāju un kanēli.
Liek ābolus mikroviļņu krāsnī uz 5 minūtēm vai izsautē pannā. Atdzesē.
Pagatavo krēmu: sajauc kulinārijas biezpienu ar saldinātāju.
Pārklāj bezē biskvītu ar krēmu. Pa virsu kārto ābolus un sarullē ar cepamā papīra palīdzību. Liek ledusskapī.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 620
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Neierasti – bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.
Sen nebija gatavotas šīs gardās cukini pankūkas! Šoreiz vēl ķirbītis un siers klāt!
Vienkāršas sastāvdaļas, bet izcils rezultāts un lieliska bauda brīvdienu rītā!
Burvīga, un vienkārši pagatavojama deserta kūciņa!
