Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Рулет из безе с яблоками и корицей

Я часто готовлю это лакомство, когда «сижу на диете» во время подготовки к соревнованиям. Главное, что оно простое и быстрое в приготовлении! Общая калорийность всего 360 калорий.

Рулет из безе с яблоками и корицей
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для бисквита
 120 г Яичный белок
 40 г Эритритол
 10 г Кукурузный крахмал
 1 ч.л. Лимонный сок
 Щепотка соли
 Ваниль
Ингредиенты для начинки
 250 г Кулинарный творог “Baltais” (или Ricotta Lago Maggiore 6%)
 200 г Яблоко
 1 ч.л. Корица
 Подсластитель
Указания
1

Разогрейте духовку до 180 °C.

2

Взбейте яичные белки до образования легкой пены. Затем добавьте эритритол и взбейте все до получения густой массы. Взбивайте в течение ~2-3 минут. В конце вмешайте 10 г кукурузного крахмала.

3

Выложите массу на бумагу для выпечки или силиконовый коврик, который ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно предварительно смазать маслом (чтобы бисквит потом легко снимался) и разровняйте толщиной ~1 см. 

4

Поместите в духовку и запекайте около 10-12 минут (до тех пор, пока верх не станет золотисто-коричневым).

5

Достаньте из духовки. Положите еще один лист бумаги для выпечки на бисквит и переверните его. Осторожно снимите бумагу (я использую длинный нож).

6

Пока печется бисквитный корж, подготовьте яблоки: очистите, нарежьте мелкими кубиками и смешайте с сахаром и корицей.

7

Поместите яблоки в микроволновую печь на 5 минут или потушите их на сковородке. Дайте остыть.

8

Приготовьте крем: смешайте кулинарный творог с подсластителем.

9

Покройте бисквит безе кремом. Выложите яблоки сверху и сверните с помощью бумаги для выпечки. Поставьте в холодильник.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 620

Порции 2


1 порция содержит
Калории 180.5
% Дневная норма *
Жир 0.75грамм2%
Углевод 20.5грамм7%
Белок 22грамм44%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Кабачковый пирог с сыром и зеленью

Кабачковый пирог с сыром и зеленью

Наступает момент, когда ни мяса, ни рыбы есть не хочется, а белок усваивать все равно надо. В таких случаях отлично подойдут постные сыры, творог, яйца.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы