Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pārslu krekeri ar sēkliņām un kaltētiem tomātiem

Ļoti vienkārši un patiešām gardi!

Auzu pārslu krekeri
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Pilngraudu kviešu milti
 100 g Pilngraudu auzu pārslas
 30 g Saulē kaltēti tomāti (eļļā)
 20 g Saulespuķu sēkliņas
 20 g Linsēklas
 20 g Maltas linsēklas
 20 g Ķirbja sēkliņas
 270 ml Ūdens (silts)
 1 tējkarote Sāls
 Garšvielas pēc izvēles (man čilli pipari, kūpināta paprika, drupināti ķiploki, kaltēti zaļumi)
Pagatavošana
1

Ieslēdz cepeškrāsni un uzlarsē līdz 200 °C grādiem.

2

Traukā sajauc auzu pārslas ar sēkliņām, miltiem, sāli un garšvielām.

3

Pievieno siltu ūdeni un mazos gabaliņos sagrieztus tomātus – visu sajauc un atstāj uz ~15-20 min.

4

Masu liek uz paplāts un ar mitru karoti izlīdzina plānā kārtiņā. Jo plānāk, izlīdzināsi, jo kraukšķīgāk.

5

Liek cepeškrāsnī un 10 minūtes cep 200 grādos.

6

Izņem no cepeškrāsns un ar nazi iegriež nākamos krekerus sev vēlamā izmērā.

7

Liek atpakaļ cepeškrāsnī samazinot temperatūru uz 160 grādiem un cep apmēram 20-25 minūtes, līdz krekeri kļūst brūni.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 393

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 286
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 88g136%
Ogļhidrāti 343g115%
Olbaltumvielas (Proteīni) 125g250%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte ĪPAŠĀ

Torte ĪPAŠĀ

Kādai īpašai dienai veltīta īpaša kūciņa. Ehh, jau biju sailgojusies pēc kūciņu cepšanas!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes