Сытные низкокалорийные рецепты

Овсяные крекеры с семечками и вялеными томатами

Очень просто и действительно вкусно!

Овсяные крекеры
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 100 г Цельнозерновая мука
 100 г Цельные овсяные хлопья
 30 г Вяленые помидоры (в масле)
 20 г Семена подсолнечника
 20 г Льняное семя
 20 г Семена льна молотые
 20 г Семена тыквы
 270 мл Вода (теплая)
 1 ч.л. Соль
 Специи на ваш выбор (перец чили, паприка копченая, чеснок давленный, зелень сушеная)
Указания
1

Включите духовку и разогрейте до 200 °C.

2

В миске смешайте овсяные хлопья с семечками, мукой, солью и специями.

3

Добавьте теплую воду и нарезанные небольшими кусочками помидоры – все перемешайте и оставьте на ~15-20 минут.

4

Выложите массу на противень и распределите ее мокрой ложкой тонким слоем. Чем тоньше, тем ровнее, тем хрустяще.

5

Поставьте в духовку и выпекайте при температуре 200 градусов в течение 10 минут.

6

Достаньте из духовки и нарежьте ножом будущие крекеры по желаемому размеру.

7

Поставьте обратно в духовку, уменьшите температуру до 160 градусов и выпекайте около 20-25 минут, пока крекеры не подрумянятся.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 393

Порции 4


1 порция содержит
Калории 286
% Дневная норма *
Жир 88грамм136%
Углевод 343грамм115%
Белок 125грамм250%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

булочки с корицей

булочки с корицей

Ароматные булочки с корицей на завтрак? Почему бы нет? Так ли они вкусны и приятны нашей талии?

Манговый торт

Манговый торт

Нежный, вкусный, солнечный! И с фантастически прекрасной питательной ценностью!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды