fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Auzu pārslu biezputra ar pistāciju jogurtu un zemenēm

Olbaltumvielām bagātas brokastis. Vēl viena savādāka rīta “putra”. Un kā vienmēr gardi un sātīgi!

Auzu pārslu biezputra ar pistāciju jogurtu un zemenēm
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija
Sastāvdaļas
 60 g Vājpiena kefīrs
 50 g Auzu pārslas
 50 g Svaigas zemenes
 3 g Smalcinātas pistācijas
 200 g Pistāciju jogurts "Ehrmann" (ar paaugstinātu olbaltumvielu daudzumu)
 Saldinātājs pēc nepieciešamības
Pagatavošana
1

Auzu pārslām pievieno kefīru, saldinātāju un 100 g jogurta (pusi no iepakojuma) un visu samaisa.

2

Liek ledusskapī uz pāris stundām, vai atstāj uz nakti.

3

Izņem no ledusskapja, liek pa virsu sagrieztas zemenes (50 g) un pārlej ar atlikušo jogurtu (100 g).

4

Pārkaisa ar pistācijām.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 363

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 384
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.2g21%
Ogļhidrāti 43.4g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30g60%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Augļu – ogu torte

Augļu – ogu torte

Nedēļas nogalē biju ciemos pie mīļās māsiņas svinēt vārda dienu un izdomāju šoreiz izmēģināt augļu kūciņu “lielo” versiju, to nedaudz “uzlabojot” ar vēl vienu – melleņu kārtu un līdz ar to pat samazinot tās Kcal daudzumu uz 100g.

Ābolu drupaču kūka

Ābolu drupaču kūka

Nu, šis ir kaut kas nereāli gards!!! Garša no bērnības! Bezgala, bezgala gardi! Šī ir recepte, kuru nevar tā pavisam, pavisam “bez grēka” pagatavot. Bet, nu, ja pārāk neaizraujas …

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes