Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tarte (pica) ar ķimeņu sieru un šampinjoniem

Esmu atradusi mīklu tartēm, kas man ir ļoti iepatikusies. Tā kā mājās atlikumos ir vēl ķimeņu siers, atradu lielisku veidu, kā to “utilizēt” sāļajā tartē.

Tarte pica ar ķimeņu sieru un šampinjoniem
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 180 g Vājpiena biezpiens (šoreiz no paciņām-tātad diezgan “slapjš”)
 30 g Rīsu milti
 30 g Kukurūzas milti
 15 g Kokoseļļa
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls šķipsniņa, provansas garšvielas
Sastāvdaļas Pildījumam
 100 g Šampinjoni
 100 g Ķimeņu siers 10% (vai jebkurš cits liess siers)
 100 g Dabīgais jogurts
 80 g Olu baltums
 50 g Burkāns (vai paprika)
 25 g Zaļie lociņi
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc olu ar biezpienu, cepamo pulveri. Iemaisa miltus un saveļ bumbu, kuru liek uz 30 minūtēm ledusskapī.

2

Pa to laiku sagriež sēnes, sarīvē burkānu un izsautē tos pannā. Atdzesē.

3

Sarīvē ķimeņu sieru. Izņem mīklu un sadala 3 vienādās daļās un veido pamatni ar sānu maliņām (ar mitrām rokām tas izdodas labāk). Es vienu tarti liku silikona veidnē, bet divas vienkārši izveidoju uz cepamā papīra brīvā formā ar rokām – bet tad tās maliņas tomēr izplūda, neturēja formu un sanāca kā picai.

4

Sajauc sēnes ar sieru, jogurtu, olu baltumu, pievieno garšvielas un pilda tartēs.

5

Tartes liek cepeškrāsnī ~175-180 grādos uz ~20 minūtēm.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 665gr

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 301
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.53g18%
Ogļhidrāti 20.39g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.59g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes