Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss

Manas fiksās un gardās brokastis!

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 90 g Ābols
 80 g Ķirbis
 40 g Dabīgais jogurts
 30 g Kukurūzas milti (vai jebkuri citi)
 3 g Cepamais pulveris
 Vaniļa
 Saldinātājs (vai medus)
Sastāvdaļas Šokolādes mērcei
 20 g RED šokolāde bez cukura
 15 g Piens 2%
Sastāvdaļas Dekoram
 5 g Pistācijas
Pagatavošana
1

Ābolu un ķirbi nomizo, sagriež gabaliņos un izsautē mīkstus. Sablendē.

2

Pievieno olu, dabīgo jogurtu, saldinātāju, vēlreiz sablendē. Pievieno miltus ar cepamo pulveri.

3

Mīklu lej trauciņā un liek mikroviļņu krāsnī uz 4-5 minūtēm.
Vai arī cepeškrāsnī uz ~40 minūtēm ~170 grādos (jāskatās pēc plīts).

4

Gatavo šokolādes mērci - RED šokolādi izkausē pienā. Bet tikpat labi var izmantot arī kādu ogu mērci (savāra: ogas + ūdens + saldinātājs)

P.s. Uzturvērtība ir norādīta tikai kēksam.
Uzturvērtība porcijai ar šokolādi un pistācijām: OB = 17,6 g, OH = 47,8 g, T = 17 g, Kcal = 411

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 308

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 304
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.5g14%
Ogļhidrāti (OH) 39g13%
Olbaltumvielas (OB) 14.4g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Veselīgie čipsi

Veselīgie čipsi

Brīvdienu vakaros ir tik forši kopā ar saviem mīļajiem ielīst dīvānā un gardi, veselīgi našķējoties baudīt labu kino vakaru.

Mājas karamele

Mājas karamele

Vai Jums garšo karamele? O, jā-tā ir arī mana vājība!!! Man garšo viss, kas saistās ar karameli. Un te būs viens no karameles variantiem, ko var pagatavot pats mājās. Šoreiz vegāniskā versija. kas ir vienkārši pagatavojama!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes