Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss

Manas fiksās un gardās brokastis!

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 90 g Ābols
 80 g Ķirbis
 40 g Dabīgais jogurts
 30 g Kukurūzas milti (vai jebkuri citi)
 3 g Cepamais pulveris
 Vaniļa
 Saldinātājs (vai medus)
Sastāvdaļas Šokolādes mērcei
 20 g RED šokolāde bez cukura
 15 g Piens 2%
Sastāvdaļas Dekoram
 5 g Pistācijas
Pagatavošana
1

Ābolu un ķirbi nomizo, sagriež gabaliņos un izsautē mīkstus. Sablendē.

2

Pievieno olu, dabīgo jogurtu, saldinātāju, vēlreiz sablendē. Pievieno miltus ar cepamo pulveri.

3

Mīklu lej trauciņā un liek mikroviļņu krāsnī uz 4-5 minūtēm.
Vai arī cepeškrāsnī uz ~40 minūtēm ~170 grādos (jāskatās pēc plīts).

4

Gatavo šokolādes mērci - RED šokolādi izkausē pienā. Bet tikpat labi var izmantot arī kādu ogu mērci (savāra: ogas + ūdens + saldinātājs)

P.s. Uzturvērtība ir norādīta tikai kēksam.
Uzturvērtība porcijai ar šokolādi un pistācijām: OB = 17,6 g, OH = 47,8 g, T = 17 g, Kcal = 411

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 308

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 304
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.5g14%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.4g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aveņu vai brūkleņu torte vegānu

Aveņu vai brūkleņu torte (vegānu)

Šī vegānu kūka nav sarežģīta un patiešām ir ļoti, ļoti garda. Ja nedraudzējies ar piena produktiem un olām – tā būs lieliska alternatīva visām kūkām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes