fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss

Manas fiksās un gardās brokastis!

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 90 g Ābols
 80 g Ķirbis
 40 g Dabīgais jogurts
 30 g Kukurūzas milti (vai jebkuri citi)
 3 g Cepamais pulveris
 Vaniļa
 Saldinātājs (vai medus)
Sastāvdaļas Šokolādes mērcei
 20 g RED šokolāde bez cukura
 15 g Piens 2%
Sastāvdaļas Dekoram
 5 g Pistācijas
Pagatavošana
1

Ābolu un ķirbi nomizo, sagriež gabaliņos un izsautē mīkstus. Sablendē.

2

Pievieno olu, dabīgo jogurtu, saldinātāju, vēlreiz sablendē. Pievieno miltus ar cepamo pulveri.

3

Mīklu lej trauciņā un liek mikroviļņu krāsnī uz 4-5 minūtēm.
Vai arī cepeškrāsnī uz ~40 minūtēm ~170 grādos (jāskatās pēc plīts).

4

Gatavo šokolādes mērci - RED šokolādi izkausē pienā. Bet tikpat labi var izmantot arī kādu ogu mērci (savāra: ogas + ūdens + saldinātājs)

P.s. Uzturvērtība ir norādīta tikai kēksam.
Uzturvērtība porcijai ar šokolādi un pistācijām: OB = 17,6 g, OH = 47,8 g, T = 17 g, Kcal = 411

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 308

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 304
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.5g14%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.4g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.