Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ātrais “Braunijs” (krūzītē, bez miltiem)

Ātrais šokolādes deserts Braunijs (krūzītē, bez miltiem). Ideālais gardums brīvdienu rītiem.

Ātrais Braunijs krūzītē, bez miltiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Braunijam
 1 Ola
 120 g Banāns
 10 g Kakao
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs (ja nepietiek ar banāna saldumu)
Sastāvdaļas Mēcei
 20 g Piens 2%
 15 g Melnā šokolāde
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar banānu, pievieno kakao, saldinātāju, cepamo pulveri. Visu kārtīgi sablendē.

2

Masu lej trauciņā, kas piemērots mikroviļņu krāsnij, liek mikroviļņu krāsnī uz ~3-4 minūtēm (atkarīgs no jaudas). Es savā krāsnī, kurai ir 750W liku uz 4 minūtēm.

3

Izņem, “izgāž” uz šķīvīša. Nedaudz atdzesē.

4

Pienu ar šokolādi uz ~30 sekundēm ieliek mikroviļņu krāsnī. Izmaisa, ļauj nedaudz atdzist (lai masa paliek biezāka) un pārlej pāri nedaudz padzisušajam braunijam.

P.s. Uzturvērtība ir norādīta bez šokolādes. Ar šokolādi + 90Kcal

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 186

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 200
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.5g12%
Ogļhidrāti 22.9g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.7g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes