Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ātrais “Braunijs” (krūzītē, bez miltiem)

Ātrais šokolādes deserts Braunijs (krūzītē, bez miltiem). Ideālais gardums brīvdienu rītiem.

Ātrais Braunijs krūzītē, bez miltiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Braunijam
 1 Ola
 120 g Banāns
 10 g Kakao
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs (ja nepietiek ar banāna saldumu)
Sastāvdaļas Mēcei
 20 g Piens 2%
 15 g Melnā šokolāde
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar banānu, pievieno kakao, saldinātāju, cepamo pulveri. Visu kārtīgi sablendē.

2

Masu lej trauciņā, kas piemērots mikroviļņu krāsnij, liek mikroviļņu krāsnī uz ~3-4 minūtēm (atkarīgs no jaudas). Es savā krāsnī, kurai ir 750W liku uz 4 minūtēm.

3

Izņem, “izgāž” uz šķīvīša. Nedaudz atdzesē.

4

Pienu ar šokolādi uz ~30 sekundēm ieliek mikroviļņu krāsnī. Izmaisa, ļauj nedaudz atdzist (lai masa paliek biezāka) un pārlej pāri nedaudz padzisušajam braunijam.

P.s. Uzturvērtība ir norādīta bez šokolādes. Ar šokolādi + 90Kcal

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 186

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 200
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.5g12%
Ogļhidrāti 22.9g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.7g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Gardie kāpostu salāti

Gardie kāpostu salāti

Gribu padalīties ar ļoti vienkāršiem, bet ļoti gardiem salātiņiem, kas derēs jebkuram ēdienam gan kā piedeva, gan kā atsevišķs ēdiens.

Torte Tiramisu

Torte “Tiramisu”

Kaut kas neticami maigs un gards! Esmu jau atkal pārspējusi pati sevi! -:) Uz šodienu laikam šī, nu ir mana favorīte!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes