Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ātrais “Braunijs” (krūzītē, bez miltiem)

Ātrais šokolādes deserts Braunijs (krūzītē, bez miltiem). Ideālais gardums brīvdienu rītiem.

Ātrais Braunijs krūzītē, bez miltiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Braunijam
 1 Ola
 120 g Banāns
 10 g Kakao
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs (ja nepietiek ar banāna saldumu)
Sastāvdaļas Mēcei
 20 g Piens 2%
 15 g Melnā šokolāde
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar banānu, pievieno kakao, saldinātāju, cepamo pulveri. Visu kārtīgi sablendē.

2

Masu lej trauciņā, kas piemērots mikroviļņu krāsnij, liek mikroviļņu krāsnī uz ~3-4 minūtēm (atkarīgs no jaudas). Es savā krāsnī, kurai ir 750W liku uz 4 minūtēm.

3

Izņem, “izgāž” uz šķīvīša. Nedaudz atdzesē.

4

Pienu ar šokolādi uz ~30 sekundēm ieliek mikroviļņu krāsnī. Izmaisa, ļauj nedaudz atdzist (lai masa paliek biezāka) un pārlej pāri nedaudz padzisušajam braunijam.

P.s. Uzturvērtība ir norādīta bez šokolādes. Ar šokolādi + 90Kcal

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 186

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 200
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.5g12%
Ogļhidrāti (OH) 22.9g8%
Olbaltumvielas (OB) 10.7g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cāļa aknu pastēte

Cāļa aknu pastēte

Rītos daudziem patīk ēst maizītes. Lielisks variants uz tām smērēt aknu pastēti. Protams, veselīgo – bez sviesta, taukiem un liekām, nevajadzīgām kalorijām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes