Сытные низкокалорийные рецепты

Быстрый «Домовой» (в чашке, без муки)

Быстрый шоколадный десерт Брауни (в чашке, без муки). Идеальное лакомство для праздничного утра.

Быстрый брауни в чашке без муки
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для Брауни
 1 Яйцо
 120 г Банан
 10 г Какао
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Подсластитель (если банановой сладости недостаточно)
Ингредиенты для соуса
 20 г Молоко 2%
 15 г Темный шоколад
Указания
1

Смешать яйцо с бананом, добавить какао, подсластитель, разрыхлитель. Все тщательно перемешать.

2

Массу выливаем в подходящую для СВЧ посуду и ставим в микроволновку на ~3-4 минуты (в зависимости от мощности). Я ставлю в свою духовку мощностью 750 Вт на 4 минуты.

3

Выньте, «свалите» на тарелку. Слегка круто.

4

Поставить молоко с шоколадом в микроволновку на ~ 30 секунд. Перемешать, дать немного остыть (чтобы масса стала гуще) и залить слегка подрумяненной корочкой.

Ps Питание заявлено без шоколада. С шоколадом + 90Ккал

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 186

Порции 1


1 порция содержит
Калории 200
% Дневная норма *
Жир 7.5грамм12%
Углевод 22.9грамм8%
Белок 10.7грамм22%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Корейская морковь

Корейская морковь

Мне очень нравится корейский морковный салат. До этого покупала их в готовом виде, но 132 Ккал на 100 гр… Ну нет. Пробовала сама делать "постный" корейский морковный салат. Знаете, получилось отлично и всего 70 Ккал на 100г.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды