Сытные низкокалорийные рецепты

Быстрый «Домовой» (в чашке, без муки)

Быстрый шоколадный десерт Брауни (в чашке, без муки). Идеальное лакомство для праздничного утра.

Быстрый брауни в чашке без муки
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для Брауни
 1 Яйцо
 120 г Банан
 10 г Какао
 1 ч.л. Порошок для выпечки
 Подсластитель (если банановой сладости недостаточно)
Ингредиенты для соуса
 20 г Молоко 2%
 15 г Темный шоколад
Приготовление
1

Смешать яйцо с бананом, добавить какао, подсластитель, разрыхлитель. Все тщательно перемешать.

2

Массу выливаем в подходящую для СВЧ посуду и ставим в микроволновку на ~3-4 минуты (в зависимости от мощности). Я ставлю в свою духовку мощностью 750 Вт на 4 минуты.

3

Выньте, «свалите» на тарелку. Слегка круто.

4

Поставить молоко с шоколадом в микроволновку на ~ 30 секунд. Перемешать, дать немного остыть (чтобы масса стала гуще) и залить слегка подрумяненной корочкой.

Ps Питание заявлено без шоколада. С шоколадом + 90Ккал

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 186

Порции 1


Количество на порцию
Калории 200
% Дневная норма *
Всего жиров 7.5грамм12%
Всего углеводов 22.9грамм8%
Белок 10.7грамм22%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Медовик "Безглютеновый"

Медовик "Безглютеновый"

Вы когда-нибудь ели медовый торт, полезный для фигуры? А если он выполнен в виде сердца? Думаю очень подойдет к сердцу дня и празднику 8 Марта! Наслаждение и для сердца, и для желудка!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды