Сытные низкокалорийные рецепты

Быстрый яблочно-тыквенный пирог

Мой готовый и вкусный завтрак!

Быстрый яблочно-тыквенный пирог
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Яйцо
 90 г Яблоко
 80 г Тыква
 40 г Натуральный йогурт
 30 г Кукурузная мука (или любая другая)
 3 г Разрыхлитель
 Ваниль
 Подсластитель (или мед)
Ингредиенты для шоколадного соуса
 20 г КРАСНЫЙ шоколад без сахара
 15 г Молоко 2%
Ингредиенты для декора
 5 г Фисташки
Указания
1

Яблоко и тыкву очистить, нарезать кусочками и обжарить. Смешивать.

2

Добавить яйца, натуральный йогурт, подсластитель, снова взбить. Добавить муку с разрыхлителем.

3

Выливаем тесто в форму и ставим в микроволновку на 4-5 минут.
Или в духовку на ~40 минут при ~170 градусах (смотрите на плите).

4

Готовый шоколадный соус - КРАСНЫЙ шоколад растапливается в молоке. Но вы также можете использовать ягодный соус (приготовить: ягоды + вода + подсластитель)

Ps Питание указано только для торта.
Пищевая ценность порции с шоколадом и фисташками: ОБ = 17,6 г, ОН = 47,8 г, Т = 17 г, Ккал = 411

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 308

Порции 1


1 порция содержит
Калории 304
% Дневная норма *
Жир 8.5грамм14%
Углевод 39грамм13%
Белок 14.4грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Овощное рагу с грибами и сыром

Овощное рагу с грибами и сыром

Иногда желудок нуждается в небольшом облегчении после вечеринки. Легкая и в то же время достаточно наваристая овощно-грибная похлёбка.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды