Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ābolu – plūmju pīrāgs

Mazliet laika, nedaudz piepūles un top lielisks pīrāgs, ar kuru varam palutināt sevi un savus mīļos. Fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams pīrāgs.

Ābolu-plūmju pīrāgs
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 olas
 40 g Olas baltums (1 olas baltums)
 200 g Plūmes
 200 g Ābols
 80 g Dabīgais jogurts
 80 g Milti (es izmantoju kukurūzas, bet var arī citus)
 ½ tējk. Soda
 Vaniļa (vai kanēlis)
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Sajauc visas mīklas sastāvdaļas.

2

Plūmēm izņem kauliņu un sagriež 6 daļās. Nomizo ābolus un sagriež mazos gabaliņos.

3

Iemaisa mīklā sarieztās plūmes un ābolus un lej mīklu veidnē.

4

Cep ~35 minūtes ~175 grādos.
Pirms griezt, atdzesē.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 710

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 344
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.8g11%
Ogļhidrāti (OH) 52g18%
Olbaltumvielas (OB) 17.8g36%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Vistas gaļas galerts

Vistas gaļas galerts

Pēc kādas projektu dalībnieces vēlmes pagatavoju veselīgo vistas gaļas galertu. Un, ir gardi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes