Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Zefīra - zemeņu deserts
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Svaigas zemenes
 125 g Dabīgais jogurts SKYR
 17 g Zefīrs (1/2 no dubultā zefīra)
 10 g Valrieksti
 5 g Kļavu lapu sīrups
 Bez abiem pēdējiem, protams var iztikt - būs mazāk Kcal rezultātā
Pagatavošana
1

Zefīru sagriež smalkāk un sajauc ar jogurtu. Atstāj, lai zefīrs “izšķīst” jogurtā.

2

Sagriež zemenes (ja vēlas “smukumu” porcijai, atstāj arī kādas veselas ogas, ko uzlikt pa virsu), sajauc ar jogurta – zefīra masu un pilda trauciņā.

3

Dekorē ar ogām, valriekstiem un kļavu lapu sīrupu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 357

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 287.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.1g11%
Ogļhidrāti (OH) 23.9g8%
Olbaltumvielas (OB) 17g34%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes