Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem

Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.

Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pankūkām
 2 Olas
 150 g Olu baltums
 300 g Vistas fileja
 265 g Cukini
 150 g Kefīrs 2%
 100 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 35 g Saulē kaltēti tomāti
 20 g Dilles
 15 g Ķiploki
 6 g Eļļa
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, garšvielas
Sastāvdaļas Mērcei
 3 Vārītu olu dzeltenumi
 200 g Vājpiena biezpiens "Amfora Varške"
 20 g Spināti
 10 g Sinepes
 10 g Medus
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Virtuves kombainā samaļ/sablendē viendabīgā masā vistas fileju, olas un cukini.

2

Izspiež ķiplokus, sasmalcina dilles.

3

Pievieno masai miltus, cepamo pulveri, sāli, garšvielas. Visu kārtīgi sajauc.

4

Veido ar mitrām rokām pankūkas un liek uz sakarsētas pannas. Cep no abām pusēm uz ļoooti mazas uguns.

Gatavo Mērci
5

Sablendē visas mērces sastāvdaļas viendabīgā masā.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 970

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 407
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.5g20%
Ogļhidrāti 32.1g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40.1g81%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums