Сытные низкокалорийные рецепты

Запеканка из тунца с брокколи и желтой цветной капустой

Если придется немного погрешить, то на второй день надо приготовить что-нибудь «легкое». А вкуснейшее рагу из тунца с цветной капустой сюда подойдет как нельзя лучше.

Запеканка из тунца с брокколи и желтой цветной капустой
Порции3 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 4 Яйца
 300 г Яичный белок
 164 г Брокколи
 272 г Цветная капуста (желтая)
 65 г Сыр (10)
 180 г Натуральный йогурт
 50 г Молоко (2%)
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 Соль, перец, специи
Указания
1

Брокколи и цветная капуста разделены на розетки. Слегка отварить в горячей подсоленной воде.

2

Слить воду, выложить в форму, сверху кусочки тунца, тертый сыр.

3

Влить все в яично-молочно-йогуртовую массу.

4

Ставим в духовку и выпекаем при ~175-180 градусах готово.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1350

Порции 3


1 порция содержит
Калории 333.33
% Дневная норма *
Жир 10грамм16%
Углевод 10.9грамм4%
Белок 48.68грамм98%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Мини-лаваш с начинкой из сыра и творога

Мини-лаваш с начинкой из сыра и творога

Если вы планируете куда-то пойти днем, а общественные забегаловки, как я, не ваш лучший друг, то можно быстро и легко приготовить мини «блинчики» с сыром. Одинаково вкусен как в горячем, так и в холодном виде.

Торт из моркови и сухофруктов

Торт из моркови и сухофруктов

Просто очаровательный, вкусный морковный пирог вашему вниманию. И хотите верьте, хотите нет, но вы также можете есть его во время периода похудения!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды