Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete ar tunci un sieru

Omletes var būt tik dažādas. Bet viennozīmīgi gardas un veselīgas.

Omlete ar tunci un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (vai 2 mazas olas, bez olu baltuma)
 100 g Olu baltums
 70 g Konservēts tuncis savā sulā
 30 g Cherry tomātiņ
 25 g Lociņi + dilles
 30 g Siers Sppēkavīrs (vai cits liess siers)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno saspaidītu tunci, sagrieztus lociņus, sāli, garšvielas. Visu sajauc.

3

Cep “pankūku” no abām pusēm.

4

Pa vidu liek sarīvēto sieru un pārloka.

5

Pa virsu Balsamico mērcīte. Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 330

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 329
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 15.7g25%
Ogļhidrāti (OH) 4.1g2%
Olbaltumvielas (OB) 53.7g108%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes