Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Omlete ar tunci un sieru

Omletes var būt tik dažādas. Bet viennozīmīgi gardas un veselīgas.

Omlete ar tunci un sieru
Porciju skaits1 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (vai 2 mazas olas, bez olu baltuma)
 100 g Olu baltums
 70 g Konservēts tuncis savā sulā
 30 g Cherry tomātiņ
 25 g Lociņi + dilles
 30 g Siers Sppēkavīrs (vai cits liess siers)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno saspaidītu tunci, sagrieztus lociņus, sāli, garšvielas. Visu sajauc.

3

Cep “pankūku” no abām pusēm.

4

Pa vidu liek sarīvēto sieru un pārloka.

5

Pa virsu Balsamico mērcīte. Lai labi garšo!

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 329
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.7g25%
Ogļhidrāti 4.1g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 53.7g108%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tortilja ar olu un sieru

Tortilja ar olu un sieru

Nebeidzu priecāties par šo produktu – tortilja. Tik vienkāršas un ar tām var pagatavot tik ļoti gardas brokastis.

Ķirbja siera kūka

Ķirbja siera kūka

Ļoti sagribējās iepriecināt sevi un mīļoto ar kaut ko gardu – un tapa šī siera kūciņa.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums