Gardas mazkaloriju receptes

Omlete ar tunci un sieru

Omletes var būt tik dažādas. Bet viennozīmīgi gardas un veselīgas.

Omlete ar tunci un sieru
Porciju skaits1 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (vai 2 mazas olas, bez olu baltuma)
 100 g Olu baltums
 70 g Konservēts tuncis savā sulā
 30 g Cherry tomātiņ
 25 g Lociņi + dilles
 30 g Siers Sppēkavīrs (vai cits liess siers)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno saspaidītu tunci, sagrieztus lociņus, sāli, garšvielas. Visu sajauc.

3

Cep “pankūku” no abām pusēm.

4

Pa vidu liek sarīvēto sieru un pārloka.

5

Pa virsu Balsamico mērcīte. Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 329
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.7g25%
Ogļhidrāti 4.1g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 53.7g108%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ābolu drupaču kūka

Ābolu drupaču kūka

Nu, šis ir kaut kas nereāli gards!!! Garša no bērnības! Bezgala, bezgala gardi! Šī ir recepte, kuru nevar tā pavisam, pavisam “bez grēka” pagatavot. Bet, nu, ja pārāk neaizraujas …

Augļu torte ar mango un avenēm

Augļu torte ar mango un avenēm

Ak, mana sirds gavilē! Pašai neticas, bet esmu tik ļoti lepna ar sevi! Es taču to paveicu! Jau labu laiku atpakaļ es i-netā ieraudzīju šāda veida kūciņu. Protams, neveselīgo. Bet, nu, tik skaista! Un man radās doma tādu pagatavot, tikai, protams, veselīgajā versijā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums
Sākam tievēt

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes