Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Omlete ar tunci un sieru

Omletes var būt tik dažādas. Bet viennozīmīgi gardas un veselīgas.

Omlete ar tunci un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (vai 2 mazas olas, bez olu baltuma)
 100 g Olu baltums
 70 g Konservēts tuncis savā sulā
 30 g Cherry tomātiņ
 25 g Lociņi + dilles
 30 g Siers Sppēkavīrs (vai cits liess siers)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno saspaidītu tunci, sagrieztus lociņus, sāli, garšvielas. Visu sajauc.

3

Cep “pankūku” no abām pusēm.

4

Pa vidu liek sarīvēto sieru un pārloka.

5

Pa virsu Balsamico mērcīte. Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 329
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.7g25%
Ogļhidrāti 4.1g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 53.7g108%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes