Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Omlete ar tunci un sieru

Omletes var būt tik dažādas. Bet viennozīmīgi gardas un veselīgas.

Omlete ar tunci un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola (vai 2 mazas olas, bez olu baltuma)
 100 g Olu baltums
 70 g Konservēts tuncis savā sulā
 30 g Cherry tomātiņ
 25 g Lociņi + dilles
 30 g Siers Sppēkavīrs (vai cits liess siers)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno saspaidītu tunci, sagrieztus lociņus, sāli, garšvielas. Visu sajauc.

3

Cep “pankūku” no abām pusēm.

4

Pa vidu liek sarīvēto sieru un pārloka.

5

Pa virsu Balsamico mērcīte. Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 329
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.7g25%
Ogļhidrāti 4.1g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 53.7g108%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kāpostu kotletes ar sieru

Kāpostu kotletes ar sieru

Ik pa laikam man uznāk “bezgaļas” periodi. Un tieši šodien tirgū pretim man raugās smuki, zaļie kāpostiņi.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes