Gardas mazkaloriju receptes

Tortiljas uzkoda ar avokado – spinātu krēmsieru

Ļoti garda un protams, veselīga uzkoda.

Tortiljas uzkoda ar avokado spinātu krēmsieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Pilngraudu tortilja medium
 1 Vārīta ola
 80 g Avokado – spinātu krēmsiers (Recepte te: https://dietsabc.com/recipes/avokado-spinatu-kremsiers/)
 30 g 10% siers
 10 g Zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Uz tortiljas uzsmērē avokado – spinātu krēmsieru un izlīdzina.

2

Pa virsu uzrīvē vienu olu un 30 g sieru.

3

Pārkaisa ar zaļajiem lociņiem un sarullē. Bauda uzreiz vai sagriežot šķēlītēs un piedāvā kā uzkodu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 238

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 453
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22.4g35%
Ogļhidrāti 32.6g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 29g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rīsu biezputra ar sieru

Rīsu biezputra ar sieru

Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri – Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.

Ziemassvētku Pavlova

Ziemassvētku Pavlova

Uz Ziemasvētkiem sagribējās ko īpašu. Kūka bija bezgala garda, vienīgi, tā ir jāliek kopā tieši pirms pasniegšanas (lai “nesasēžas”).

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 8. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes