fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Тортильи с начинкой из яиц, сыра, творога и зеленого лука

Легкий, вкусный и сытный. Попробуйте и вы будете готовить их снова и снова. Их так легко испечь и взять с собой на работу и в дорогу.

Тортильи с начинкой из яиц, сыра, творога и зеленого лука
Порции3 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Маленькие цельнозерновые лепешки 3 x 40 г
 90 г Сыр 101ТП2Т (или другой обезжиренный сыр: тмин, крепыш, чай)
 150 г Обезжиренный творог
 2 Вареные яйца
 50 г зеленые бантики
 20 г Укроп
 1 Яйцо (белковая начинка, желток для намазывания)
 Соль, специи на ваш выбор
Указания
1

Натертый сыр и смешанный с творогом, тертыми вареными яйцами и зеленым луком.

2

Желток отделяют от яйца, белок добавляют к творожно-сырной массе.

3

В отдельной посуде взбить яичный желток.

4

Добавьте соль и специи в творожно-сырную массу.

5

Выложить творожно-сырно-яично-луковую начинку в середину лепешки. Тортилья складывается в квадраты, смазывается яичным желтком, посыпается кунжутом.

6

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~12 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 595

Порции 3


1 порция содержит
Калории 334
% Дневная норма *
Жир 12.6грамм20%
Углевод 22.7грамм8%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Тирамису с клубникой

Тирамису с клубникой

Готовить и наслаждаться этим великолепным десертом можно бесконечно! Это действительно отличный рецепт.

Рулет из лаваша с красными сливами и грецкими орехами

Рулет из лаваша с красными сливами и грецкими орехами

Обращаем внимание на общую питательную ценность – это тот случай, когда можно есть лакомства и худеть целый день. Организм получит достаточное количество всех питательных веществ. Конечно, делать это нужно не регулярно, но время от времени такие любители сладкого могут себе позволить.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Новый челлендж похудения стартует 3 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж похудения стартует 3 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.