Сытные низкокалорийные рецепты

Тортильи с начинкой из яиц, сыра, творога и зеленого лука

Легкий, вкусный и сытный. Попробуйте и вы будете готовить их снова и снова. Их так легко испечь и взять с собой на работу и в дорогу.

Тортильи с начинкой из яиц, сыра, творога и зеленого лука
Порции3 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Маленькие цельнозерновые лепешки 3 x 40 г
 90 г Сыр 101ТП2Т (или другой обезжиренный сыр: тмин, крепыш, чай)
 150 г Обезжиренный творог
 2 Вареные яйца
 50 г зеленые бантики
 20 г Диллес
 1 Яйцо (белковая начинка, желток для намазывания)
 Соль, специи на ваш выбор
Приготовление
1

Натертый сыр и смешанный с творогом, тертыми вареными яйцами и зеленым луком.

2

Желток отделяют от яйца, белок добавляют к творожно-сырной массе.

3

В отдельной посуде взбить яичный желток.

4

В творожно-сырную массу добавляют соль и специи.

5

Выложить творожно-сырно-яично-луковую начинку в середину лепешки. Тортилья складывается в квадраты, смазывается яичным желтком, посыпается кунжутом.

6

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~12 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 595

Порции 3


Количество на порцию
Калории 334
% Дневная норма *
Всего жиров 12.6грамм20%
Всего углеводов 22.7грамм8%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды