Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Salāti ar avokado, kazenēm un turku zirņiem

Kad gatavojot tortīti, paliek pāri kazenes… ko gan ar tām darīt? Pareizi: pagatavot gardus salātiņus.

Salāti ar avokado, kazenēm un turku zirņiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 240 g Konservēti turku zirņi
 1 Gatavs avokado
 150 g Kazenes
 250 g Tomāti Cherry
 40 g Zaļie lociņi
 1 tējkarote Paprikas garšviela
 ½ tējkarote Asā paprika
 1 ēd.k. Kurkuma
 10 g Spray extra virgin olīveļļa
 Gaišā balzamico mērce, Sezama sēkliņas, Zaļie salāti vai salātu mix.
Pagatavošana
1

Turku zirņus nokāš, saber bļodā. Uzspricē 4-5 pūtienus extra virgin eļļu, uzber garšvielas, sajauc un uzber uz cepamās plāts.

2

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

3

Uz šķīvja liek salātus, turku zirņus, sagrieztus avokado, uz pusēm pārgrieztus tomātiņus, kazenes, pārkaisa zaļos lociņus.

4

Visu pārkaisa ar sēkliņām, uzsmidzina eļļu 5-6 pūtienus un pārlaista ar balzamico mērcīti.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 840

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 296.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.5g24%
Ogļhidrāti 36g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.5g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Veselīgie čipsi

Veselīgie čipsi

Brīvdienu vakaros ir tik forši kopā ar saviem mīļajiem ielīst dīvānā un gardi, veselīgi našķējoties baudīt labu kino vakaru.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes