Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Salāti ar avokado, kazenēm un turku zirņiem

Kad gatavojot tortīti, paliek pāri kazenes… ko gan ar tām darīt? Pareizi: pagatavot gardus salātiņus.

Salāti ar avokado, kazenēm un turku zirņiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 240 g Konservēti turku zirņi
 1 Gatavs avokado
 150 g Kazenes
 250 g Tomāti Cherry
 40 g Zaļie lociņi
 1 tējk. Paprikas garšviela
 ½ tējk. Asā paprika
 1 ēd.k. Kurkuma
 10 g Spray extra virgin olīveļļa
 Gaišā balzamico mērce, Sezama sēkliņas, Zaļie salāti vai salātu mix.
Pagatavošana
1

Turku zirņus nokāš, saber bļodā. Uzspricē 4-5 pūtienus extra virgin eļļu, uzber garšvielas, sajauc un uzber uz cepamās plāts.

2

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

3

Uz šķīvja liek salātus, turku zirņus, sagrieztus avokado, uz pusēm pārgrieztus tomātiņus, kazenes, pārkaisa zaļos lociņus.

4

Visu pārkaisa ar sēkliņām, uzsmidzina eļļu 5-6 pūtienus un pārlaista ar balzamico mērcīti.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 840

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 296.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 15.5g24%
Ogļhidrāti (OH) 36g12%
Olbaltumvielas (OB) 11.5g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes