fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Rīsu biezputra ar avenēm un karamelizētiem valriekstiem

Putra tiešām ir ļoti garšīga un arī veselīga gan saldajā, gan sāļajā variantā!

Rīsu biezputra ar avenēm un karamelizētiem valriekstiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 60 g Rīsi
 400 g Ūdens
 300 g Ķirbis (izvēloties ķirbi atcerieties, ka riekstu ķirbim ir 2x vairāk kcal kā pārējiem)
 60 g Avenes vai citas ogas
 15 g Karamelizēti valrieksti (pannā apcep 60 g valriekstus ar 30 g kļavu lapu sīrupu)
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Nomazgā rīsus un liek katliņā ar 400-420 g ūdens, pievieno sāls šķipsniņu un uzvāra.

2

Pievieno gabaliņos sagrieztu ķirbi, saldinātāju, vaniļu un ik pa laikam apmaisot vāra gatavu.

3

Liek šķīvī un pārliek pāri avenes un riekstus un izbauda gardum gardas brokastis.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 820

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 403
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.4g12%
Ogļhidrāti 74g25%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pikantie kāpostu salāti

Pikantie kāpostu salāti

Šos salātus esot ļoti iecienījis Brežņevs. Tie esot saukti: “Kремлевская хряпа”, jo ļoti kraukšķīgi. Mazliet improvizācijas un tapa arī man šie gardie kāpostu salāti.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.