Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberi, zemenes – mūsu platuma grādu pirmie pavasara – vasaras augļi. Liekam tos lietā! Izdevās fantastiski gards un veselīgs pīrāgs!

Rabarberu – zemeņu pīrāgs
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 300 g Rabarberi
 100 g Zemenes
 115 g Banāns
 100 g Dateles
 100 g Dabīgais jogurts
 120 g Pilngraudu kviešu milti
 1 tējk. Soda
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Sablendē olas ar banānu, jogurtu, sodu.

3

Datelēm nolej ūdeni. Pievieno dateles olu-jogurta masai un vēlreiz visu kārtīgi sablendē.

4

Pievieno miltus. Kārtīgi sajauc un iemaisa sagrieztus rabarberus un zemenes.

5

Pēc katra individuālām sajūtām pievieno mīklai saldinātājus: jo jāņem vērā, ka rabarberi ir gana skābi.

6

Cep ~30-35 minūtes 170 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 945

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 297.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.35g7%
Ogļhidrāti (OH) 50.25g17%
Olbaltumvielas (OB) 11.85g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Pievēršam uzmanību kopējai uzturvērtībai – šis ir tas gadījums, kad visu dienu var ēst kārumu un tievēt. Organisms saņems pietiekošā daudzumā visas uzturvielas. Protams, nedrīkstam, to darīt regulāri, bet laiku pa laikam, ko tādu saldummīļi var atļauties.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes