Сытные низкокалорийные рецепты

Пшенная каша с тыквой, имбирем, корицей и черникой

Действительно очень-очень вкусно. Один из самых вкусных завтраков!

Пшенная каша с тыквой, имбирем, корицей и черникой
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 60 г Проза
 300 г Тыква
 100 г Миндальное молоко АЛПРО
 60 г Черника
 10 г Имбирь (тертый)
 250 г Вода + больше, если необходимо во время процесса
 Корица
 Соль, подсластитель, ваниль
Указания
1

Сначала промойте пшено в трех водах.

2

Тыкву очистить, нарезать небольшими кусочками и довести до кипения в кипящей воде (150 г). Когда тыква уже станет мягкой (посмотрите на сорт тыквы – бывает то жестче, то мягче), добавьте еще 100 г воды и промытое пшено. Немного соли, тертый имбирь, корица и подсластитель (или сахар) не обязательны.

3

Варить, пока вода не закипит – затем добавить 100 г миндального молока и варить готово, не давая подгореть. При необходимости добавьте немного воды (зависит от того, какой густоты вы хотите получить кашу).

4

Подавайте с отварной и протертой черникой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 680

Порции 1


1 порция содержит
Калории 352
% Дневная норма *
Жир 3.1грамм5%
Углевод 72.8грамм25%
Белок 10.8грамм22%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды