Gardas mazkaloriju receptes

Pildīta vistas fileja ar brokoļiem un spinātiem

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk ierastā vistas fileja…. to vajag pagatavot šādi. Un tad to slavēs pat vislielākais skeptiķis…

Pildīta vistas fileja ar brokoļiem un spinātiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 600 g Vistas fileja (3 nelielas filejas)
 130 g Brokolis
 30 g Spināti
 80 g Kazas siers “Turek” (vai cits liess krēmsiers)
 40 g Siers "Dour Blue"
 40 g Majonēze "Helmans Lighter" 3%
 1 tējkarote Drupināti ķiploki
 Sāls, pipari
 Sinepes, adžika
Pagatavošana
1

Vistas filejas ierīvē ar sinepēm, adžiku, sāli un pipariem un atstāj marinēties līdz nākamajai dienai.

2

Vistas filejas iegriež pa vidu un uz sāniem veidojot kabatiņu.

3

Sasmalcina brokoli, spinātus.

4

Pievieno krēmsieru, rīvētu sieru Dor blue, majonēzi, ķiplokus, garšvielas. Visu sajauc.

5

4. Pildījumu sadala trīs daļās un piepilda filejas.

6

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 °C grādiem.

7

Vistas filejas liek karstumizturīgā traukā, pārklāj ar folliju un liek cepeškrāsnī 190 °C grādos. Cep ~30 minūtes. Pēc tam noņem folliju un cep vēl 10-15 minūtes.

8

Pasniedz ar svaigu dārzeņu salātiem.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 920

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 341
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.3g21%
Ogļhidrāti 4.5g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 55g111%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kanēļmaizītes

Kanēļmaizītes

Aromātiskas kanēļmaizītes brokastīm? Kāpēc ne? Ja tās turklāt ir tik gardas un draudzīgas mūsu viduklim?

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums
Sākam tievēt

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes