fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Pildīta vistas fileja ar brokoļiem un spinātiem

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk ierastā vistas fileja…. to vajag pagatavot šādi. Un tad to slavēs pat vislielākais skeptiķis…

Pildīta vistas fileja ar brokoļiem un spinātiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 600 g Vistas fileja (3 nelielas filejas)
 130 g Brokolis
 30 g Spināti
 80 g Kazas siers “Turek” (vai cits liess krēmsiers)
 40 g Siers "Dour Blue"
 40 g Majonēze "Helmans Lighter" 3%
 1 tējkarote Drupināti ķiploki
 Sāls, pipari
 Sinepes, adžika
Pagatavošana
1

Vistas filejas ierīvē ar sinepēm, adžiku, sāli un pipariem un atstāj marinēties līdz nākamajai dienai.

2

Vistas filejas iegriež pa vidu un uz sāniem veidojot kabatiņu.

3

Sasmalcina brokoli, spinātus.

4

Pievieno krēmsieru, rīvētu sieru Dor blue, majonēzi, ķiplokus, garšvielas. Visu sajauc.

5

4. Pildījumu sadala trīs daļās un piepilda filejas.

6

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 °C grādiem.

7

Vistas filejas liek karstumizturīgā traukā, pārklāj ar folliju un liek cepeškrāsnī 190 °C grādos. Cep ~30 minūtes. Pēc tam noņem folliju un cep vēl 10-15 minūtes.

8

Pasniedz ar svaigu dārzeņu salātiem.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 920

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 341
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.3g21%
Ogļhidrāti 4.5g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 55g111%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezpiena – aveņu rulete

Biezpiena – aveņu rulete

Kad sagribas kaut ko gardu, bet mājās nav olu, ir tikai olu baltums, biezpiens, banāns un saldētavā ogas. Ko no tā visa pagatavot? Maigu biezpiena-aveņu ruleti

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.