fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Куриное филе, фаршированное брокколи и шпинатом

Когда скучно, до смерти надоедает обычное куриное филе…. это должно быть подготовлено так. И тогда его похвалит даже самый большой скептик...

Куриное филе, фаршированное брокколи и шпинатом
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
 600 г Куриное филе (3 небольших филе)
 130 г Брокколи
 30 г Шпинат
 80 г козий сыр турек (или другой нежирный сливочный сыр)
 40 г Сыр "Дур Блю"
 40 г Майонез "Helmans Lighter" 3%
 1 ч.л. Измельченный чеснок
 Соль, перец
 Горчица, аджика
Указания
1

Куриное филе натирают горчицей, аджикой, солью и перцем и оставляют мариноваться до следующего дня.

2

Разрежьте куриное филе посередине и по бокам, чтобы получился карман.

3

Нарежьте брокколи, шпинат.

4

Добавить сливочный сыр, тертый сыр Дор Блю, майонез, чеснок, специи. Все смешано.

5

4. Делим начинку на три части и начиняем филе.

6

Разогрейте духовку до 190°C градусов.

7

Выложить куриное филе в жаропрочную посуду, накрыть фольгой и поставить в разогретую до 190°С духовку. Выпекать ~30 минут. Затем снять фольгу и запекать еще 10-15 минут.

8

Подается с салатом из свежих овощей.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 920

Порции 3


1 порция содержит
Калории 341
% Дневная норма *
Жир 13.3грамм21%
Углевод 4.5грамм2%
Белок 55грамм111%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Паштет из куриной печени

Паштет из куриной печени

По утрам многие любят есть булочки. Отличный вариант намазать им печеночный паштет. Конечно, полезное — без масла, жира и лишних, ненужных калорий.

Ягодное мороженое

Ягодное мороженое

Замороженные ягоды пригодятся для приготовления действительно вкусного мороженого в погожий жаркий день!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды