Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pērļu grūbas ar gailenēm un dārzeņiem

Gailenes pilni meži! Laiks atkal kādai vienkāršai un gardai receptei arī ar tām.

Pērļu grūbas ar gailenēm un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 600 g Gailenes (vai šampinjoni, vai jebkuras citas sēnes)
 400 g Saldētu dārzeņu maisījums “Mexico”
 100 g Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi, pākšaugi, kas garšo)
 100 g Tomāti cherry
 100 g Sīpols
 70 g Zaļumi (lociņi, pētersīļi, dilles)
 50 g Spināti
 20 g Ķiploks
 250 ml Kokosriekstu piens (18 %)
 100 ml Sausais baltvīns
 2 Dārzeņu buljona kubiciņi
 Sāls pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagriež nomazgātas, notīrītas sēnes, sīpolus, ķiplokus un liek ar eļļu nedaudz iesmērētā pannā. Cep/sautē ~15 min.

2

Pievieno karstu dārzeņu buljonu (buljona kubiciņus izšķīdina 500 g ūdens), aukstā ūdenī noskalotas grūbas un saldētos dārzeņus. Sautē vēl ~10-12 min. Pēc vajadzības pievieno ūdeni.

3

Pievieno vīnu, garšvielas, tomātus, kokosriekstu pienu. Visu samaisa un ļauj sautēties uz lēnas uguns vēl ~10-15 min.

4

Pašās beigās pievieno spinātus un zaļumus.

Ūdeni pievieno pēc vajadzības - atkarībā, no tā, cik biezu/šķidru šo ēdienu vēlaties gala rezultātā.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1780

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 431
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.1g28%
Ogļhidrāti 44.3g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.4g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mango torte

Mango torte

Maiga, garda, saulaina! Un ar fantastiski lielisku uzturvērtību!

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.

Pildīts ķirbis

Pildīts ķirbis

Helovīna diena. Cepumi, nocirstu pirkstu izskatā, mani nesaista. Bet ķirbis gan. Vienmēr un visur gatava to izmantot savā ēdienkartē. Šoreiz ar dārzeņiem un tītara fileju pildīts.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes