Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem (bez olām)

Vienkārši, ātri pagatavojama, super garda un sātīga sēņu-burkānu rulete.

Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
 400 g Sēnes
 300 g Burkāns
 220 g Sīpols
 85 g Zaļie lociņi
 200 g sSers Valio Profeel 5% vai arī cits liess siers
 1 Olas dzeltenums (var mierīgi iztikt: es to izmantoju “smukumam”- olu dzeltenumu pārsmērēšanai). Olu baltumu var pievienot masai.
 Sezama sēkliņas (pārkaisīšanai)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu. Burkānus sarīvē.

2

Nedaudz iesmērē pannu ar eļļu (man ir spray eļļa) un uzkarsē to.

3

Liek sēnes ar sīpoliem un burkānus uz pannas un apcep/izsautē tos. Atdzesē.

4

Sarīvē sieru, sasmalcina lociņus.

5

Pie sēnēm pievieno sieru un lociņus, sāli un garšvielas un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

6

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sezama sēkliņas.

7

Liek cepties 175 -180 grādos ~15-20 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1340

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 265
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.5g7%
Ogļhidrāti (OH) 28.4g10%
Olbaltumvielas (OB) 27.4g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes