fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem (bez olām)

Vienkārši, ātri pagatavojama, super garda un sātīga sēņu-burkānu rulete.

Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
 400 g Sēnes
 300 g Burkāns
 220 g Sīpols
 85 g Zaļie lociņi
 200 g sSers Valio Profeel 5% vai arī cits liess siers
 1 Olas dzeltenums (var mierīgi iztikt: es to izmantoju “smukumam”- olu dzeltenumu pārsmērēšanai). Olu baltumu var pievienot masai.
 Sezama sēkliņas (pārkaisīšanai)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu. Burkānus sarīvē.

2

Nedaudz iesmērē pannu ar eļļu (man ir spray eļļa) un uzkarsē to.

3

Liek sēnes ar sīpoliem un burkānus uz pannas un apcep/izsautē tos. Atdzesē.

4

Sarīvē sieru, sasmalcina lociņus.

5

Pie sēnēm pievieno sieru un lociņus, sāli un garšvielas un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

6

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sezama sēkliņas.

7

Liek cepties 175 -180 grādos ~15-20 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1340

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 265
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 28.4g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.4g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zefīra - zemeņu deserts

Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Mandarīnu torte

Mandarīnu torte

Kad darbos aizņemts pēkšņi atceries, ka mīļotajam nākamajā dienā ir vārda diena un steidz gatavot fikso tortīti – rezultāts var sanākt pārsteidzoši labs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.