Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem (bez olām)

Vienkārši, ātri pagatavojama, super garda un sātīga sēņu-burkānu rulete.

Lavaša rulete ar sēnēm un burkāniem bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)
 400 g Sēnes
 300 g Burkāns
 220 g Sīpols
 85 g Zaļie lociņi
 200 g sSers Valio Profeel 5% vai arī cits liess siers
 1 Olas dzeltenums (var mierīgi iztikt: es to izmantoju “smukumam”- olu dzeltenumu pārsmērēšanai). Olu baltumu var pievienot masai.
 Sezama sēkliņas (pārkaisīšanai)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu. Burkānus sarīvē.

2

Nedaudz iesmērē pannu ar eļļu (man ir spray eļļa) un uzkarsē to.

3

Liek sēnes ar sīpoliem un burkānus uz pannas un apcep/izsautē tos. Atdzesē.

4

Sarīvē sieru, sasmalcina lociņus.

5

Pie sēnēm pievieno sieru un lociņus, sāli un garšvielas un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

6

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sezama sēkliņas.

7

Liek cepties 175 -180 grādos ~15-20 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1340

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 265
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 28.4g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.4g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ziemassvētku kēkss

Ziemassvētku kēkss

Ja vēlaties īstu Ziemassvētku garšu, tad noteikti jums jāpagatavo šis Ziemassvētku kēkss. Ciemiņi novērtēs! Un, kā redziet, arī kalorijas šim kēksam arī ļoti samērīgas.

Konfektes Rafaello

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko “grēcīgu”… Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes