Сытные низкокалорийные рецепты

Рулетка из лаваша с грибами и морковью (без яиц)

Простая, быстрая в приготовлении, супер вкусная и сытная грибно-морковная рулетка.

Рулет из лаваша с грибами и морковью без яиц
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Лаваш (120 гр, Prima Food, угловой)
 400 г Грибы
 300 г Морковь
 220 г Лук
 85 г Лук зеленый перо
 200 г Сыр Valio Profeel 5% или другой обезжиренный сыр
 1 Яичный желток (можно спокойно: я использую его для "красоты" - мазать яичные желтки). В массу можно добавить яичные белки.
 Семена кунжута (для посыпки)
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Приготовление
1

Нарежьте грибы, лук. Натереть морковь.

2

Слегка смажьте сковороду маслом (у меня спрей) и нагрейте.

3

Выложите грибы с луком и морковью на сковороду и обжарьте их. Прохладный.

4

Натереть сыр, нарезать лук.

5

Добавить к грибам сыр и лук, соль и специи и выложить смешанной массой лаваш, закатать рулетом.

6

Смазать взбитым желтком и посыпать кунжутом.

7

Выпекать при 175-180 градусах ~15-20 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1340

Порции 4


Количество на порцию
Калории 265
% Дневная норма *
Всего жиров 4.5грамм7%
Всего углеводов 28.4грамм10%
Белок 27.4грамм55%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

лавашные розы

лавашные розы

Из очень простого и доступного продукта можно приготовить отличный сладкий перекус.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды