Сытные низкокалорийные рецепты

Рулетка из лаваша с грибами и морковью (без яиц)

Простая, быстрая в приготовлении, супер вкусная и сытная грибно-морковная рулетка.

Рулет из лаваша с грибами и морковью без яиц
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Лаваш (120 гр, Prima Food, угловой)
 400 г Грибы
 300 г Морковь
 220 г Лук
 85 г Лук зеленый перо
 200 г Сыр Valio Profeel 5% или другой обезжиренный сыр
 1 Яичный желток (можно спокойно: я использую его для "красоты" - мазать яичные желтки). В массу можно добавить яичные белки.
 Семена кунжута (для посыпки)
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Нарежьте грибы, лук. Натереть морковь.

2

Слегка смажьте сковороду маслом (у меня спрей) и нагрейте.

3

Выложите грибы с луком и морковью на сковороду и обжарьте их. Прохладный.

4

Натереть сыр, нарезать лук.

5

Добавить к грибам сыр и лук, соль и специи и выложить смешанной массой лаваш, закатать рулетом.

6

Смазать взбитым желтком и посыпать кунжутом.

7

Выпекать при 175-180 градусах ~15-20 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1340

Порции 4


1 порция содержит
Калории 265
% Дневная норма *
Жир 4.5грамм7%
Углевод 28.4грамм10%
Белок 27.4грамм55%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды