Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Laša zupa ar kāli un seleriju

Garda zupiņa ar lasīti un maniem mīļākajiem dārzeņiem - kāli un seleriju.

Laša zupa ar kāli un seleriju
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 420 g Tvaicēts lasis
 487 g Kālis
 444 g Selerijas sakne
 202 g Paprika
 155 g Burkāns
 118 g Sīpols
 25 g Ķiploks
 20 g Čilli pipars
 180 g Kausētais siers “Dzintars”
 40 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 20 g Extra virgin olīvu eļļa
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas un to uzvāra.

2

Pannā iztvaicē laša gabaliņus un attīra no ādas un asakām.

3

Sarīvē burkānu, sagriež papriku, sīpolu un ķiplokus. Sasmalcina čilli piparu.

4

Pannā ar 20 g eļļu apcep sīpolus, ķiplokus (var nedaudz pievienot ūdeni).

5

Sagriež kāli, un pusi selerijas saknes. Otru pusi selerijas es sarīvēju.

6

Katlā vispirms liek kāli un seleriju. Kad tie jau gandrīz gatavi, pievieno pannā saceptos dārzeņus un čilli.

7

Vāra gatavu, beigās pievieno sieru, vēlreiz uzvāra un pievieno svaigos zaļumus.
Gatavs! Lai labi garšo!

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4070

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 450
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 23.5g37%
Ogļhidrāti 27.2g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.7g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cigoriņu torte ar karameli

Cigoriņu torte ar karameli

Man kopš bērnības ļoti garšo cigoriņu saldējums, cigoriņu dzēriens ar pienu, kuru man bērnībā gatavoja ome… Nu, ir kārta veselīgai cigoriņu kūkai.

Svaigo dārzeņu salāti

Svaigo dārzeņu salāti

Ja atvaļinājuma laikā ir “atlaistas bremzes”, tad pēc tam nākas mazliet sevi “iegrožot. Bet tas nenozīmē, ka nevar ēst gardi un sātīgi. No viegli pieejamām sastāvdaļām top ļoti gardi un veselīgi salāti, kas var būt kā lieliska piedeva vai papildinājums wrapiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes