Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu

Vismaz reizi nedēļā prasās kādu zupu. Šoreiz ar lasi.

Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 418 g Brokolis
 320 g Lasis (jau tvaicēts un attīrīts no asakām)
 208 g Paprika
 130 g Zaļie zirnīši (saldēti)
 100 g Puravs
 96 g Burkāns
 70 g Pilngraudu kuskuss
 2 Dārzeņu buljona kubiņi (2 x 5g, var nelikt)
 Sāls, lauru lapas garšvielas pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Liek katlu ar ūdeni uz plīts.

2

Sasmalcina, sarīvē dārzeņus.

3

Ja izmanto svaigu Lasi - liek to pannā, ielej nedaudz ūdeni, uzliek pannai vāku un izsautē.

4

Katlā ar karstu ūdeni liek buljona kubiņus, lauru lapas, garšvielas, dārzeņus un vāra.

5

Lasi atdala no asakām un sadala mazos gabaliņos.

6

Katlā ar dārzeņiem pievieno sasmalcināto lasi. Vāra gatavu.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3068

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 422
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 34.1g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.6g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes