Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ķimeņu siera pankūkas

Līgo rīta brokastis. Kā jau pienākas ar ķimeņu sieru.

Ķimeņu siera pankūkas
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pankūkām
 1 Ola
 170 g Vājpiena biezpiens
 80 g Ķimeņu siers “Līgo”
 80 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 1 tējk. Cepmais pulveris
 5 g Eļļa
 Sāls, ķiploki
Sastāvdaļas Mērcei
 100 g Dabīgais jogurts Skyr
 20 g Sweet chilli mango mērce ("Buga" 122 Kcal/100g)
 Baziliks, sāls
Pagatavošana
1

Olu sajauc ar biezpienu.

2

Pievieno sarīvētu ķimeņu sieru, miltus, cepamo pulveri, sāli ķiplokus – sajauc.

3

Liek ar karoti sakarsētā pannā cept pankūkas. Cep ĻOTI zemā temperatūrā no abām pusēm zeltaini brūnas.

4

Uzturvērtība norādīta tikai pankūkām, bez mērces.

Uzturvērtība mērcei (130g) OB = 11,2g, OH = 13,4g, T = 0,2 g, Kcal = 100

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 390

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 365
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.7g17%
Ogļhidrāti (OH) 29.5g10%
Olbaltumvielas (OB) 32.4g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cāļa aknu pastēte

Cāļa aknu pastēte

Rītos daudziem patīk ēst maizītes. Lielisks variants uz tām smērēt aknu pastēti. Protams, veselīgo – bez sviesta, taukiem un liekām, nevajadzīgām kalorijām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes