Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķimeņu siera pankūkas

Līgo rīta brokastis. Kā jau pienākas ar ķimeņu sieru.

Ķimeņu siera pankūkas
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pankūkām
 1 Ola
 170 g Vājpiena biezpiens
 80 g Ķimeņu siers “Līgo”
 80 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 1 tējkarote Cepmais pulveris
 5 g Eļļa
 Sāls, ķiploki
Sastāvdaļas Mērcei
 100 g Dabīgais jogurts Skyr
 20 g Sweet chilli mango mērce ("Buga" 122 Kcal/100g)
 Baziliks, sāls
Pagatavošana
1

Olu sajauc ar biezpienu.

2

Pievieno sarīvētu ķimeņu sieru, miltus, cepamo pulveri, sāli ķiplokus – sajauc.

3

Liek ar karoti sakarsētā pannā cept pankūkas. Cep ĻOTI zemā temperatūrā no abām pusēm zeltaini brūnas.

4

Uzturvērtība norādīta tikai pankūkām, bez mērces.

Uzturvērtība mērcei (130g) OB = 11,2g, OH = 13,4g, T = 0,2 g, Kcal = 100

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 390

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 365
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.7g17%
Ogļhidrāti 29.5g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.4g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Harčo zupa

Harčo zupa

Nu, laiks arī manai “harčo” zupai. Protams, ar nelielām atkāpēm no oriģināla., bet tas nenozīmē, ka mazāk garda!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes