fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Karrijs ar tītara fileju un turku zirņiem

Šis ēdiens garšo vienmēr. Sildošs, sātīgs un gards.

Karrijs ar tītara fileju un turku zirņiem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 394 g Tītara fileja
 400 ml Kokosriekstu piens 18%
 782 g Ziedkāposts
 580 g Ķirbis
 330 g Cukini
 289 g Paprika
 240 g Konservēti turku zirņi (noliets šķidrums)
 130 g Sīpols
 50 g Spināti
 50 g Dilles, pētersīļi
 15 g Ķiploks
 15 g Ingvera sakne
 40 g Karrija pasta
 10 g Eļļa
 Laims
 Garšvielas pēc izvēles (man karrijs, melnie malti pipari, kurkuma, čilli)
 Sāls pēc nepieciešamības
Pagatavošana
1

Sagriež mazos gabaliņos tītara fileju, sīpolu, ķiplokus un ingveru. Visu liek pannā ar uzkarsētu eļļu (10 g) un apcep.

2

Sagriež nelielos gabaliņos cukini, ķirbi, papriku, sadala rozetēs ziedkāpostu. Liek dārzeņus katlā, kurā ieliets nedaudz ūdens un sautē uz mazas liesmas gandrīz gatavus.

3

Dārzeņiem pievieno gaļu ar sīpoliem un ķiplokiem un mazliet pasautē.

4

Pievieno turku zirņus, kokosriekstu pienu, karrija pastu un garšvielas. Sautē vēl ~10 minūtes.

5

Pievieno zaļumus un spinātus un sautē vēl ~5 minūtes.

6

Beigās pārlaista ar laima sulu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3325

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 374
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.6g28%
Ogļhidrāti 28g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 26g52%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezzupa ar baravikām

Biezzupa ar baravikām

Tik garda biezzupa, ka gribas vēl un vēl. Un ēst to var nebaidoties pieņemties svarā, jo palūkojiet uz gala rezultātu – kcal daudzums tai taču ir tik niecīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes