Вкусные низкокалорийные рецепты

Карри с овощами и грибами

Простое, но очень вкусное и очень сытное блюдо.

Карри с овощами и грибами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 488 г Брюква
 400 мл Кокосовое молоко (18%)
 325 г Мускатная тыква (или другой овощ, если вы не любите тыкву)
 250 г Грибы (шампиньоны)
 264 г Цуккини
 231 г Болгарский перец (паприка)
 225 г Консервированный нут (со слитой жидкостью)
 78 г Лук
 25 г Чеснок
 20 г Корень имбиря
 70 г Паста карри
 50 г Шпинат
 30 г Укроп
 15 г Масло
 Лайм
 Специи на ваш выбор: карри, черный молотый перец, куркума, перец чили
Указания
1

Нарежьте грибы, лук, чеснок и имбирь. Выложите на сковороду с разогретым маслом (15 г).

2

Нарежьте небольшими кусочками кабачки, тыкву, брюкву, корень сельдерея, болгарский перец и грибы. Добавьте нарезанные овощи к грибам, луку и чесноку. Тушите их до готовности.

3

Добавьте нут, кокосовое молоко, пасту карри и специи. Обжаривайте в течение ~10 минут. Добавьте шпинат и тушите еще 5-10 минут.

4

В конце полейте соком лайма.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 2357

Порции 4


1 порция содержит
Калории 398
% Дневная норма *
Жир 23.8грамм37%
Углевод 36грамм12%
Белок 10.4грамм21%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Торт «Цифра» с соленой карамелью и шоколадом

Торт «Цифра» с соленой карамелью и шоколадом

Моя дорогая мама только что отпраздновала большой юбилей. В этот раз я отступила от своих принципов питания, потому что большинство гостей не считали ккал. Торт божественно вкусный и «питательный».

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Они сбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 8 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды