Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Graudaugi ar ķirbi un zilo sieru

Kā gan man patīk šie “Gudrie graudi”. Viens, divi un garda maltīte gatava!

Graudaugi ar ķirbi un zilo sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 600 g Ķirbis
 180 g Gudrie graudi Nr.1 (2 x 90 g) vai jebkuri citi graudaugi
 60 g Zilais siers “Dorblu”
 Sāls, pipari, ķiploks
Pagatavošana
1

Uzvāra 1,5 litrus ūdens un liek tajā Gudros graudus. Vāra 12 minūtes uz vidējas uguns.

2

Sagriež ķirbi mazos gabaliņos un liek mikroviļņu krāsnī uz 5 minūtēm (uz max jaudu - lai ķirbja gabaliņi paliek mīksti).

3

“Gudros graudus” noņem no uguns, pievieno sāli un noliek malā uz ~3 minūtēm.

4

Graudus izņem no paciņas, nolej lieko šķidrumu, ber katlā, kur tiem pievieno mīksto ķirbi, garšvielas, samaisa un pasautē ~5 minūtes.

5

Karstos iemaisa mazos kubiciņos sagrieztu zilo sieru. Izmaisa, lai tas pakūst.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 840

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 511
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.6g21%
Ogļhidrāti 76g26%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes