Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Graudaugi ar ķirbi un zilo sieru

Kā gan man patīk šie “Gudrie graudi”. Viens, divi un garda maltīte gatava!

Graudaugi ar ķirbi un zilo sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 600 g Ķirbis
 180 g Gudrie graudi Nr.1 (2 x 90 g) vai jebkuri citi graudaugi
 60 g Zilais siers “Dorblu”
 Sāls, pipari, ķiploks
Pagatavošana
1

Uzvāra 1,5 litrus ūdens un liek tajā Gudros graudus. Vāra 12 minūtes uz vidējas uguns.

2

Sagriež ķirbi mazos gabaliņos un liek mikroviļņu krāsnī uz 5 minūtēm (uz max jaudu - lai ķirbja gabaliņi paliek mīksti).

3

“Gudros graudus” noņem no uguns, pievieno sāli un noliek malā uz ~3 minūtēm.

4

Graudus izņem no paciņas, nolej lieko šķidrumu, ber katlā, kur tiem pievieno mīksto ķirbi, garšvielas, samaisa un pasautē ~5 minūtes.

5

Karstos iemaisa mazos kubiciņos sagrieztu zilo sieru. Izmaisa, lai tas pakūst.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 840

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 511
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.6g21%
Ogļhidrāti 76g26%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša pīrādziņi ar vistas fileju un šampinjoniem

Lavaša pīrādziņi ar vistas fileju un šampinjoniem

Arvien biežāk manā ēdienkartē parādās pilngraudu lavaši un tortiljas – jo laiks bieži vien ir tikai tik, cik tas ir un, tad ir jādomā, ko darīt, ko apēst, lai bada sajūtas vadīta neiegrābtos kādā Snikerī -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes