Сытные низкокалорийные рецепты

Хлопья с тыквой и голубым сыром

Как же мне нравятся эти «Умные зерна». Раз, два и вкусное блюдо готово!

Хлопья с тыквой и голубым сыром
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 600 г Тыква
 180 г Умные хлопья №1 (2 х 90 г) или любые другие каши
 60 г голубой сыр дор блю
 Соль, перец, чеснок
Указания
1

Вскипятите 1,5 литра воды и положите в нее Smart Grains. Варить 12 минут на среднем огне.

2

Нарежьте тыкву небольшими кусочками и поместите в микроволновую печь на 5 минут (на максимальную мощность, чтобы кусочки тыквы оставались мягкими).

3

«Умные зёрна» снимают с огня, добавляют соль и отставляют на ~3 минуты.

4

Вынуть крупу из пакетика, слить лишнюю жидкость, пересыпать в кастрюлю, куда добавить мягкую тыкву, специи, перемешать и пассеровать ~ 5 минут.

5

Вмешайте сыр с плесенью, нарезанный небольшими кубиками. Перемешайте, чтобы высушить.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 840

Порции 2


1 порция содержит
Калории 511
% Дневная норма *
Жир 13.6грамм21%
Углевод 76грамм26%
Белок 19грамм38%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Холодный суп

Холодный суп

После жаркого дня холодный суп, пожалуй, пользуется наибольшим спросом. А кто не умеет его готовить? Однако у каждого есть свой любимый рецепт. У меня нет ни колбасы, ни мяса… :)

Творожно-малиновый рулет

Творожно-малиновый рулет

Когда хочется чего-нибудь вкусненького, а дома нет яиц, в морозилке только белки, творог, бананы и ягоды. Что со всем этим делать? Нежная творожно-малиновая рулетка

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды